Hitre prehrane za otroke

med razredi , domače naloge in obšolskih dejavnosti , otroci nimajo vedno časa, da sedi za tri polne obroke. Le 3 odstotke otroških obrokov v fast- food restavracije izpolnjevati zveznih prehranskih smernic , po reviji American Journal of Clinical Nutrition . Pomembno je, da vzgajajo svoje otroke in jim pomagajo pri izbiri zdrave možnosti hitro hrano , da jim bo s pomočjo svojih zaseden dni. Fast - Food /Burger Restavracije

Izberite žaru piščančje burgerje več ocvrtih ali paniranih mesa .

Hitre burger restavracije s hrano pogosto dobijo slab sloves zaradi pomanjkanja hranilne vrednosti , ugotovljene v svojih živil, vendar še vedno lahko jedli zdravo , v mnogih od teh restavracij z nizko izobrazbo . Izberite meso na žaru in ne ocvrto ali panirani mesa. Krompirčka zamenjati z pečen krompir ali solato in gredo enostavno na kislo smetano ali prelivom . Zamenjajte velike soda pops s posnetim mlekom , in izberitedesni del velikosti za oba hrane in pijače .
Supermarket Fast Foods
številnih trgovinah izvajajo pre - cut zelenjavo in omako .

Obstaja veliko hitrih in zdravih izbir, trgovina z živili . Nutricionisti na Teens zdravje predlagam, z vztrajanjem na obodu trgovino , kjer boste našli svežega sadja, zelenjave, kruha in mesa delikateso . Velika izbira fast food v supermarketu vključujejo dip z zelenjavo . Najdete lahko tudi pre -cut , ready-made sadne solate , jogurt z granolo in sveže sadje . Lahko kupite tudi cele kruh , žita ali žemljice in delikateso mesa , da bi svoje sendviče ali obiščite delikateso skladišča in naročite sveže narejen sendvič ali druge zdrave možnosti. Če kupujete vnaprej pakiranih živil iz supermarketa , utrujene visoke natrijevih grofov , konzervansov in drugih nezdravih aditivov .

Živila iz Shramba
mleko in žita lahko naredite hitro, zdrav prigrizek

po šoli Če ima vaš otrok naporen dan , verjetno je on ali ona bo dosegla v shrambi ali hladilniku v vaši hiši za prigrizek ali hitra hrana . Naj bo vaš kuhinjo založena s celih zrn in sir krekerji posnetega mleka , z malo maščobami kokice , naravno arašidovo maslo , polnomastno vaflji pšenice , granolo palice , žita in drugih zdravih možnosti. Enako kot pri živilih supermarketov , vedno preberite oznake o hrani, ki jo vodijo v vaši shrambi , da se prepriča , da niso obremenjena s nezdravih aditivov .
Prenosni Meal Replacements
Predpakirani protein ali ogljikovih hidratov palice sopriročen prigrizek , da v šoli vašega otroka vrečko.

beljakovin in ogljikovih hidratov, bari in nadomestni obrok opaži more bitizdravo hitro hrano , da se lahko vaš otrok imeti v svoji šolski torbi . Ti predmeti so majhne in prenosne in imajo dolgo rok trajanja , tako da vam ni treba skrbeti, da jim gre slabo prehitro . Pri izbiri palice ali napitkov , preverite oznako hranilne vrednosti, zlasti za dodane sladkorje , ki lahko spike raven inzulina vašega otroka .