Green Vegetable Diet

prehrana zelenja je popolnoma vegetarijanska . Obstaja tako veliko zelene zelenjave , da izberejo , kot so ohrovt , kumare , dolge matičnih čebula , brokoli , grah , zelje , zelena paprika , stročji fižol , špinača , grah , beluši , temno listnato zeleno solato in ohrovt . Vse zelenicah vsebujejo visoke količine železa in vitamina A, poleg številnih drugih hranil . Zelena zelenjava imajo tudi več klorofila kot druge rastline. Klorofil pomaga uravnavati prebavo in očisti strupe . Raw Zeleni

Jejte zeleno zelenjavo 5-8 krat na dan . Piti tudi veliko vode . Voda jeprometni sistem za hranilnih snovi. Voda nosi vitaminov in mineralov celic kjer so potrebni , in hkrati sprejemati odpadke od celic , ki se spravili iz telesa. Ko kupite surovega zelenice , izberite široko paleto kot tistih, naštetih zgoraj , kakor tudi blitvo ali morske zelenjave , kot so spirulino . Lahko kupite Spirulina v prahu , ampak nekateri ljudje radi jedo to zeleno morje veggie celoto. Spirulina jemorskih alg naložen z aminokislinami , beljakovin, vitaminov in mineralov . Ko ješ surovo hrano , boste dobili večjo vrednost out živil , ker lahko kuhanje uniči vitalne encime in vitamine . Ni vse hranilne snovi uniči s kuhanjem , ampakveliko se lahko izgubi , odvisno od tega, kako visokavročina je .
Kuhanje Možnosti

morda ne želijo jesti svoje zelenice surovo ves čas, tako da je druga najboljša možnost je, da paro svoje zelenice . Lahko dodate maslo, olivno olje , zelišča in začimbe za izboljšanje okusa . Paro ohranja večino prehrane za razliko peko ali cvrtje . Lahko pečemo ali zalege svoje zelenice ampak morajo to narediti v zmernih količinah. Paro hrana povečuje tudi okus , kerpara pomaga navlaži in napolni zelenjave. Kuhamo s pravim maslom in ne margarino . Dodajanje zdravih maščob za vaše zelenice , kot so grozdnih pečk ali olivnega olja , bo bolj koristno , ker vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Omega-3 zmanjšujejo vnetja in izboljša srce , možgane in zdravje kože .
Eating
Metoda

Na dieti zelene zelenjave , jejte počasi , ki vam bo pomagal občutek sitosti hitreje in uživajte obrok več. Vzemite si čas, da žvečiti hrano in okusiti vsak grižljaj . Vaše telo bo koristilo tudi zato, ker si ne hitijo prebavo, ki ga jedo prehitro. To bo zmanjšalo plina in napihnjenost , kot dobro. Če ste še vedno lačni , jejte več zelenice . Zelena zelenjava , so malo kalorij , zato bi jih morali jesti veliko , da gredo skozi vašo dnevno kalorij dodelitvijo. Verjetno boste opazili, da izgubijo težo na dieti zelene zelenjave , saj zelenicah oskrbujejo telo z pusto vir beljakovin in visoka vsebnost vlaknin .