Živila, ki sproži sproščanje dopamina

Dopamin jenevrotransmiter v možganih , odgovorna za nadzor njenega gibanja telesa , ki ustvarjajo občutek ugodja , ki nadzoruje količino informacij v možganih , srcu in stimulacija. Četelo nima dopamin , so njegovi gibi manj nadzorovana. Če imatelo preveč dopamina , bo imel nehoteni gibi , kot so trzanja , trzanje ali ponavljajočih se gibov . Po MedHelp.com . , Lahkotako jemo vplive na razvoj živčna in nekaterih živilih sproži sproščanje dopamina. Sadje
Banana jesadež , ki sproži sproščanje dopamina.

sadje , kot so jabolka in banane so odlična hrana , ki sproži sproščanje dopamina. Banane vsebuje aminokislinsko imenovano tirozin za katerega je najpomembnejši stimulans za možgane , da proizvajajo dopamin . Rjave pike na banane vsebujejo največjo količino dopamina . NaturalBuy.com pojasnjuje , da dodajanje banane s prehrane lahko pomaga zdraviti simptome depresije . Jabolka vsebujejo antioksidant kvercetin imenovan . Kvercetin deluje tako, da se ohrani raven dopamina v telesu , ki ga varuje dopamina celic s pridobivanje uničen. Drugo sadje sproži sproščanje dopamina so borovnice , brusnice , slive in jagode .
Beljakovine

Uživanje hrane z veliko aminokislin, sproži sproščanje dopamina. Proteini imajo aminokislino imenovano tirozin , ki sproži sproščanje dopamina po vstopu v telo . Dopamin je mogoče najti v živilih, kot so mandlji , sir, piščanec , ribe, in vse druge beljakovine, ki vsebujejo omega 3 maščobne kisline . Mlečni izdelki , kot so sir , mleko in jogurt vsebujejo beljakovine . Črni fižol , čičerika, lima fižol in Fava fižol so vsi viri bogatih beljakovinskih živil, ki bodo pomagali proženja dopamin . Jajca sovir beljakovin in vsebujejo holin , ki jevitamin , ki pomaga izboljšati koncentracijo in spomin. Mandlji so oreščki natovorjen z beljakovinami, ampak jih je treba uživamo v zmernih količinah , saj lahko povzroči telesne mase in glavobole .
Chocolate

Čokolada vsebuje fenilalanin , ki je esencialna aminokislina , ki se spremeni v tirozin . University of Maryland pojasnjuje, da je tirozingradnik živčnega prenašalca dopamina , ki sproži . Stimulant v čokoladi je v kakavu in večjih količin tirozina najdemo v temni čokoladi . V čokoladi , bomaščobe iz mleka sprožijo tudi dopamin , ker jemlečni izdelek . Temna čokolada vsebuje veliko antioksidantov , vendar preveč lahko poškoduje jetra in povzroči povečanje telesne teže . Po Chocolate.org , čokolada vsebuje fenilalanin, ki je povezana s aminokislin. Fenilalanin poveča aktivnost in se je izkazal za lajšanje depresije pri 60 odstotkov depresivnih bolnikih .