Kako Sprout fižol v zrnju & Black Beans

Kalčki so polni vitaminov, mineralov in si lahko to zdravo hrano doma z enostavno za najti gospodinjskih orodij. Obstaja nekaj semen , kot so brokoli in lucerno , ki omogočajo odlične ohrovt . Fižol se ne sme kalijo , ker vsebujejo visoke nivoje phytohemagglutinin toksina . Ko se fižol uživa surov ali kalijo lahko povzroči slabost , bruhanje, drisko in druge negativne zdravstvene učinke. Iz tega razloga je treba vedno kuhati fižol v zrnju , preden jih jeste . Črni fižol ne bo prinesla čim več ohrovt kot drugih semen , vendar lahko še vedno uživajo kalijo črni fižol . Tisto, kar potrebujete
suha črni fižol Neomejeno Bowl
Voda
Spoon
Colander
Prikaži več navodil
1

Dodajte 1/2 skodelice nekuhane črni fižol v skledo . Dodaj 1-1/2 skodelice hladne vode na črni fižol . Uporabite žlico vmešajte fižol , da bi zagotovili , da so vsi potopi v vodo .
2

namočimo črni fižol za 8 do 12 ur pred izpuščanjem vode. Sperite semena z mrzlo vodo , da odstranite vse ostanke . Odtok vode temeljito uporabo cedilo .
3

Postavite odcejene skledo črnega fižola na lokaciji, stran od neposredne sončne svetlobe . Semena je treba hraniti pri sobni temperaturi. Da bi se izognili kontaminaciji , morate pokrijemo .
4

Izperite in odcedimo fižol s hladno vodo vsakih 8 do 12 ur, da se prepreči možnost rasti bakterij . Moral bi začeti videti ohrovt v dveh do treh dneh . Črni fižol ne dajejo visok odstotek ohrovt . Boste vedeli, vaši poganjki so pripravljeni pri približno 50 odstotkov fižola imajo 1/4-inch poganjek .
5

Sperite Mladike še zadnjič in uživajte . Dodate lahko ohrovt, juhe , solate, sendviči ali skoraj vsakem obroku. Postavite vse nezaużito ohrovt v vašem hladilniku in jesti v sedmih do 10 dneh .