Medtem ko solate zdi dokaj zdravo opcijo , fast food solate niso vednoboljša izbira . Solate , ki vključujejo ocvrte mesne ali preliv z visoko vsebnostjo maščobe se lahko izkaže , da je v kalorij in maščob višja od burger ali sendvič . Na primer, McDonald Premium Southwest žaru piščanca sendvič vsebuje 320 kalorij in 9g maščob. Nadomestek piščanca hrustljavo in kalorij in maščob gramov povečal na 430 in 20 , respectively. Ko izberete svojo solato , bi se izognili veliko količino maščob predmete, kot slanino, kruhove kocke , ocvrt mesa in oblačenju veliko maščob . Če nikakor ne morete jesti nizko preliv maščobe , nato pa uporabite pol paket polni prelivom maščobe .
Burgers
Medtem ko solate vsebujejo presenetljivo količino kalorij , burgerje so v kalorij pogosto nižji , kot si morda mislite . Wendyjin osnovno Jr Hamburger ( brez sira ) vsebuje 230 kalorij in 8 g maščob. Nasprotno , Wendyjin 1/2-lb . burger s sirom vsebuje trojno količino kalorij in štirikratnega maščobe. Na splošno , burgerje v razponu od približno 250-800 kalorij z 8-42 gramov maščobe . Za zmanjšanje maščob , bi se izognili dvojni sir , slanino in majonezo .
Piščanec
USDA Food Pyramid priporoča, davečina vaših beljakovin prihaja iz pustega mesa kot brez kože piščanca. Medtem ko se piščanec na splošno veljaveliko bolj zdravo možnost kot burger , piščanec hitra hrana ne sme biti . Chick - fil -A Osnovna piščančji sendvič vsebuje 430 kalorij in 17g maščob. Po drugi strani , Chick - fil -A je Chargrilled piščanec sendvič ima skoraj polovico kalorij (260) in samo 3 g maščobe . Hrustljav piščanec zaviti McDonald'sov ima 70 kalorij in maščob, 7 gramov več kot na žaru piščanca zaviti. Da bi ohranili vnos za zdravje maščob , se odločijo za piščanca na žaru vsak čas. Če morate imeti hrustljavo Nuggets , kupite najmanjšo količino .
Strani
V zadnjih letih so številne restavracije s hitro prehrano začeli ponujati bolj zdrave alternative za svoje strani , kot so jabolka , rozine in sadne kupe , ki običajno vsebujejo okoli polovico kalorij pomfrit . Majhen McDonald red krompirček vsebuje 230 kalorij in 11g maščob. Vafelj krompirček Chick - fil -A je vsebuje 420 kalorij in 24g maščob. Majhen Wendyjin fry da vsebuje 330 kalorij in 16G maščob. V nasprotju s tem , kisla smetana Wendyjin in Drobnjak Potato ima 10 manj kalorij in le 3.5G maščob. Ne glede na to , kako privlačni so alternative , na milijone Američanov imajo radi svoje pomfrit . Če ste eden izmed njih , menijo, pridobivanje vaš krompirček iz Sonic ali McDonald'su . Njihove krompirček imajo na voljo najmanj kalorij in gramov maščobe katere koli izmed večjih fast food verig.
Burritos
Fast food verige niso omejene na hamburger in krompirček . Qdoba ,restavracijo s hitro prehrano , ki je specializirana za mehiško hrano , je eden od številnih mehiškem slogu fast food restavracije. Fast food burritos so zloglasni za njihovo visoko število kalorij . Queso burrito je s tortiljo , ki vključuje piščanca na žaru , riž, fižol , guacamole , sir, solato in kislo smetano paketi 1140 kalorij in 46g maščob. Odpraviti tortiljo in kalorije se zmanjša na 810 , z 38G maščobe . Ko gre za quesadillas in burritos , na splošno je todobra ideja , da se razdeli obrok .
Zdravega prehranjevanja
Po raziskavi Health.com 's prehranskih verig v ZDA , zdravo restavracije s hitro prehrano , so Panera Kruh , Jason Deli , Au Bon Pain , rezanci in podjetja , Corner Bakery Café , Chipotle , Atlanta Kruh, McDonald , Einstein Bros Bagels in Taco Del marec Still , ko te pogoste restavracije , uporabite diskrecijsko pravico . Ni vse na meni je zdrava . Odločite se za manjše dele in traja nekaj časa, ko jeste hrano , da bi se izognili prenajedanje . Lahko zmanjšate vnos kalorij več sto kalorij samo z upočasnjuje. Bodite prepričani, da pijete veliko vode . Če morate imeti soda , ne dobijo polnilom .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane