Špinača Nutrition Informacije

Špinača je znana po svojih zdravilnih koristi. Ne pozabite, Popaj in njegovo potrebo po špinači , da ostanejo močne ? Resnici na ljubo, obstaja več razlogov , da bi špinačaredni del vaše prehrane . Vročanje Velikost

Ta vodnik uporablja podatke o hranilni vrednosti USDA, ki etiketami porcijo surovega špinače kot eno 10- oz . paket špinače ali 248 g .
Kalorije

polni paket špinače ima le 65 kalorij . Večina teh kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov in beljakovin .
Vlaknine

Ena porcija špinače ima 6 g vlaknin . To je 25 odstotkov dnevne priporočene količine prehranskih vlaknin .
Protein

Špinača ima 8 g beljakovin na obrok .

Vitamini in minerali

Ena porcija špinače ima 533 odstotkov dnevnega priporočenega zneska vitamina A. prav tako je 133 odstotkov zneska, ki se priporoča za vitamin C , 28 odstotkov na kalcij in 43 odstotkov za železo .