Kako ugotoviti Odstotek maščobe

natančnejšo oceno zdravja zahteva natančno merjenje odstotek telesne maščobe . Tisti, zaskrbljeni za svoje zdravje morali vedeti svoj ​​odstotek telesne maščobe , saj kaže svojo dovzetnost za bolezni , povezane s težo in drugih fizičnih težav . Na srečo , telesne maščobe čeljusti ,majhen ročni orodje , da merjenje maščobeprepir. Telesne maščobe čeljusti merjenje debeline nekaterih telesnih maščobnih gub okoli vašega telesa , da bi izračun . To orodje , skupaj z dodatnim sklopom rokah , da bi dobili meritve , lahko nastavite na stezo za pravilno dieto in zdravo življenje . Tisto, kar potrebujete
Pomočnik
telesne maščobe čeljusti
telesne maščobe čeljusti chart
kalkulator
Ruler
Proste Prikaži več navodil

1

Zgrabi maščoba nahaja za tricep . Zgrabi dovolj maščob meriti z čeljusti ne boli temo. Seveda ,znesek, ki ste zgrabi odvisna od tega, kako maščob ali pustomotiv .
2

Postavite pokrovček maščobe v notranjosti rogljev iz čeljusti . Nastavite čeljust tako roglji nežno počiva na obeh straneh . Zapisati ugotovitev . Ta meritev jedebelina krat maščobe
3

Ponovite koraka 1 in 2 za naslednjih lokacijah: . Pas , biceps in lopatico . Posnemite svoje ugotovitve vseh opravljenih meritev .
4

Dodaj vse štiri meritve skupaj . Vsota meritev jenajbolj pomembno število v izračunu , zato poskrbite, da enkrat preverite svoj ​​matematike .
5

Uporabite vsoto poiskati vaš odstotek telesne maščobe na čeljusti telesne maščobe grafikonu . Te karte , ki prihajajo z čeljusti , navedite vaše telesne maščobe , ki temelji na meritvah , spolu in starosti . Uporabite svoj prst , ravnilo ali katero koli drugo orodje, ravnilo , da se zagotovi vse številke postavijo na istih vrstic in stolpcev na grafikonu . Uporabite svoj odstotek telesne maščobe , da oblikujejo ustrezne prehrane in vadbe .