Pusto beljakovin Živila

Lean proteini so beljakovine, ki vsebujejo nizke količine maščob , zlasti nasičenih maščob . Ljudje, ki se nanašajo na pusto beljakovin se običajno sklicuje na živalske beljakovine. Pusto beljakovine so polni hranilnih snovi , kot so vitamin K , železo in B12. Bison

Bison je eden od leanest mesa lahko jeste . Vsebuje 24 gramov beljakovin in je vitkejši od piščanca. Dojk
piščanec

Piščančje prsi je 99% manj razvita in ima približno 30 gramov beljakovin na obrok .

Bela riba

bele ribe so zelo pusto in visoko vsebnost beljakovin . Izberite Tilapia , trska, ali iverke .
Pork

Svinjska ribica je zelo pusto . To jekos mesa najdemo vzdolž hrbtenice prašiča in vsebuje zelo malo maščob .
Govedina

Beef sunkovit v maščobi zelo nizka in v izredno visoka beljakovin .