Mnogi plodovi so dobra za izboljšanje cirkulacije . Pomaranče in čisti pomarančni sok, ki se uvrščajo med najboljša živila za povečanje krvnega obtoka , ker so veliko vitamina C in bioflavonoidi . Vitamin C deluje kot antioksidant . Antioksidanti ščitijo telo pred nevarno vrsto molekule , znan kot reaktivnih kisikovih zvrsti , ki lahko poškoduje krvne žile in oslabijo prekrvavitev . Bioflavonoidi povečati moč in prožnost vaših kapilar .
Lubenica
Drugo sadje, ki lahko pomagajo pri povečanju obtoka je lubenica . Lubenice vsebuje veliko likopena , ki jesnov , ki je bila povezana z zmanjšanjem oblog v arterijah . Plaketa tvorjena kot posledica ateroskleroze , stanju, ki holesterol kopiči v arterijski steni . Manj plaka v arterijah ,bolje vaše obtok .
Nuts
Oreščki sodober vir niacina , znan tudi kot vitamin B3. Niacin povečuje krvni obtok , ki jih širi krvne žile . Niacin lahko pomaga tudi dvig ravni HDL holesterola , ki lahko pomagajo pri preprečevanju ateroskleroze. Matice , ki so posebej velika v niacina so neslani arašidi , ki niso bili kuhani v olju , 3,9 g niacina na 1 oz . služijo in arašidovo maslo , ki ima 2,8 g na 17 g porcijo .
Začimbe
dodal nekaj začimb za vaše obroke lahko tudi izboljšajo prekrvavitev . Ena odnajbolj znanih je česen ,rastlinsko tesno povezana s čebulo , ki ima veliko prehranskih koristi. Česen deluje kot naravni redčenje krvi in lahko pomaga pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov . Poleg tega lahko pomaga tudi česen in preprečevanje in odstranjevanje holesterola plakete , ki nastanejo z aterosklerozo . Drugih živil , ki lahko izboljšajo zdravje cirkulacijski vključujejo kajenski poper, janež , ingver in vodna kreša .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane