Žita , ki vsebujejo ni riža ali Corn

skledo žitnih morda zdi idealen zajtrk na planila zjutraj , ampak lahko nekdo z alergijami na hrano , izbiro pravih žitizziv . Čeprav riž in koruza ne sodijo med bolj pogosti živil, povzročijo alergijske reakcije , so lahko zapleteno , da bi se izognili . Ta zrna so pogosto najdemo v žitih , kot glavnih sestavin , aditivov in sladil . Nekateri riž in koruza brez možnosti so na voljo , vendar je najbolje , da se glasi seznam sestavin, vestno . Oatmeal

Na hladno jutro ,paro skodelico vroče ovsena kaša jedobra izbira za dieto brez riža in koruze. Izberite navaden, valjane ali jekla -cut oves, kot aromo in instant sorte lahko vsebujejo temelji na koruzni sladil in arom . Pripravite z vodo ali mlekom in služi z rjavim sladkorjem , čistega javorjevega sirupa ali jagodičevja .
Drugi Vroče Žita

Druge možnosti vroča iz žit , ki vsebujejo nobene riža ali koruze , vključujejo plain smetana drobljenca pšenice , vroče kvinoja žit in ajde . Again, poglej za gladke sorte , ki vsebujejo samo pšenica, kvinojo ali ajde . Vsaka od teh zrna ponujajo edinstven okus in veliko vlaknin in beljakovin .

Fragmentirani in napihnilo Pšenična

zdrobljeni ali ekspandiran pšenice, žit , pogosto ne vsebujejo koruze . Več organskih blagovnih znamk , kot so Barbara in Arrowhead Mills , ponujajo razrezanih ali ekspandiran pšenice žit iz 100% pšenice . Izogibajte se sladkane žitarice , ki lahko vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup .
Granola

Naredite svoj granolo iz ovsa , oreščkov in medu za hrustljave zajtrk zdravljenje. Za pakirane granolo , preverite sestavine, da bi se izognili koruzni kosmiči ali koruze ali riža , ki temelji sladil . Namesto tega izberite izdelek, sladkan z medom ali trsni sirup. Arrowhead Mills ponuja več vrst sprejemljivo granolo .