Hranila v granola

Granola je običajno sestavljena iz valjanih ovsa , žita , oreški, medom in včasih suho sadje . Tržijo kot žit za zajtrk , granola naredi packable visoke energetske prigrizek za uveljavljanje , pohodništvo in kampiranje . Vse vrste granolo zagotavljajo beljakovine, vitamine in vlaknine , ampak komercialno proizvedeni sorte ponavadi vsebujejo konzervansov , in še več sladkorja in kalorij kot domača. Natančna prehranske informacije spreminja glede na blagovno znamko in posebne sestavine. Protein

Granola vsebuje 18 g beljakovin na skodelico , v povprečju. Vaše telo uporablja beljakovin za izgradnjo in popravilo tkiva; proizvodnjo encimov, hormonov in drugih telesnih kemikalij; in ohranjanje zdravih kosti , mišice , koža, hrustanec in kri. Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , naj bi 10 do 25 odstotkov vaših dnevnih kalorij prihaja iz beljakovin .
Vitamini

Granola vsebuje približno 12 mg vitamina E na skodelico . Vitamin E deluje kot antioksidant in preprečuje škodo na vaših tkiv in celic . Inštitut za medicino priporoča 15 mg vitamina E na dan za odrasle . Granola je tudivir vitamina B, ki pomaga vaše telesne oblike rdečih krvnih celic in ohranja delovanje možganov .
Fiber

Granola vsebuje približno 7,6 g vlaken na skodelico . Po podatkih Inštituta za medicino , moški starosti 50 let in mlajši potrebujejo 38 g vlakninna dan. Ženske 50 let in mlajši je treba zaužiti 25 . Živila z visoko fiber pomoč odvrnitev bolezni srca , sladkorna bolezen in nekatere vrste raka . Vlaken, prav tako lajša ali preprečuje zaprtje .
Maščobe

Granola vsebuje približno 10 g maščobe na skodelico. Nasičene maščobe predstavljajo 3 g te vsote. Skupna objava z ameriškega ministrstva za zdravje in človeške vire in US Department of Agriculture " Smernice Prehranska za Američane 2005 , " priporoča omejitev maščob s hrano za odrasle 20 do 35 odstotkov vseh kalorij .