Stranski učinki uvedbe Soy na dieti

Ne bi smel doživeti nobenih stranskih učinkov uvedbe soje v svojo prehrano , dokler ne boste imeli sojin alergijo . Vi ste verjetno jedo nekaj soje zdaj, saj je v številnih predelanih živilih , vključno prigrizki in energetskih barov. Preberite etiketo sestavin na živila, in si za soje , sojinimi izoflavoni ali izolirano sojinih beljakovin . Sojini Alergije

O 0,5 odstotka prebivalstva je alergičen ali občutljiv na sojo . Pri alergijski simptomi lahko v različnih oblikah , vključno z želodčno -črevesne težave, dihalne stiske ali kožni izpuščaji . Simptomi morda ne pokažejo , ko ste prvič jedli sojine proizvode in so lahko blagi ali hudi obliki . Če vam je slabo , ko jedo sojo , si lahko samo ne spet jesti . Bolje je, da ima vaš ček zdravnik , da vidim, če jesoja povzroča simptome. Poklicati zdravniško pomoč, če se jereakcija huda .
Minimalno predelavo

Jejte večino svojega soje v minimalno predelanih živil. Ti vključujejo tofu , tempeh , Edamame in sojino mleko . Sojino mleko jedobra alternativa za ljudi, ki ne prenašajo laktoze in ne more piti kravje mleko . Tofu in podobna živila so redno jedo v številnih azijskih državah že več let. Izogibajte se jedo preveč predelanih živil , kot so tofu , ki se obdelujejo na okus piščanca ali hrenovke . So dober okus , ampak imajo tudi aditive , ki lahko povzroči neželene učinke .

Zdravstveni učinki soje

Nekatere študije so pokazale, da soja pomaga pri preprečevanju bolezni srca , določene vrste raka ali drugih bolezni . Druge študije so bile razlagati točko negativnih učinkov soje na reproduktivnih hormonov , ki povzročajo raka ali drugih bolezni pri moških in ženskah . Čeprav si lahko preberete v ti od časa do časa , so se izkazali nobenih negativnih učinkov . Soy jedober vir beljakovin in ima še veliko drugih hranilnih snovi. Pogosto je dopolnjena s kalcijem , kot je ljudi, ki ne jedo mlečnih izdelkov pogosto uporablja .
Doplačila

Soy jehrana, nedopolnilo . Včasih je ponujena v dodatek za njegovo zaznano zdravstveno vrednost , vendar ste bolje samo jedo kot hrana . To je lahkovelik del uravnotežene prehrane , vendar se ne smejo jedli pri vsakem obroku . Če niste med tistimi s sojinimi alergij , vam ni treba skrbeti stranskih učinkov. Sojino olje ne povzroča alergijske reakcije. Sojina omaka ,aroma , je velika vsebnost natrija .