Kaj Foods Dodaj razsutem stanju vaše prehrane ?

Živila, ki prinašajo večji za vašo dieto da boste zadovoljni in izpolnite svoj želodec hitro. Ta živila so gosti , težke živila , ki vsebujejo veliko hranilnih snovi in ​​vlaknin. Morate jesti veliko vlaknenih živil za zdravo prebavo . Vendar se prepričajte, da pijete veliko vode. Preveč razsutem stanju brez zadostnih količin vode lahko povzroči zaprtje. Oatmeal
Dodaj sveže robide na vaše jutranje ovsenih kosmičev .

Oatmeal jegosto, živilo visoko vlaken, ki lahko vodi vaše izpolnjeni vsi jutro dolgo. Izberite steel cut oves namesto predelane ovsena kaša , ki je dodanih sladkorjev . Dodajte ščepec cimeta ali surovi medu kuhana ovsena kaša namesto namiznega sladkorja . Lahko poskusite tudi z ekološkega rjavega sladkorja ali drugih naravnih sladkorjev , kot dobro. Dodajte svoje najljubše jagode s tem jutranjim obrokom in ste na dobri poti.
Polnozrnati Testenine
Lahko poskusite tudi , špinača , obogaten testenine , kot dobro.

polnozrnati testenine je drugo hrano, ki jo lahko dodate večino v svojo prehrano . Poskusite različne različnih vrst polnozrnati riž ali testenine . Kuhamo testenine s piščancem ali narediti domač špageti jed. Ta hrana je zelo polnjenje , vendar pa lahko povzroči tudi nekaj ljudi , da pridobijo težo. Jedli testenine varčno , če ste tudi zaskrbljeni dodal funtov za vaš vitek stas .

Legumes
Stročnice so prav tako bogata z vitaminom K in B vitaminov .

Stročnice vključujejo fižol, ohrovt , čičerika , grah in drugih vrst fižola . Ta živila vsebujejo veliko vlaknin, kalcija , aminokislin, encimov in vitamin A. Parne svežih stročnic in služi kot priloga k mesnim jedem . Dodaj garbanzo fižol svojo najljubšo solato ustvariti večjo večino .
Banane
Združite banane in drugo sadje v mešalniku , da bi napitek .

Banane dodati večino na dieti , ker to sadje je zelo polnjenje . Jedo banano za zajtrk ali malico na to hrano med obroki . Banane so veliko vlaknin , skupaj z vitamini in minerali , kot so vitamini , kalij, magnezij , vitamin C in B . Plod je debela in gosto pakiran , zato je napolnil želodec hitro. Dodajte rezine banan jogurt ali ovseno kašo zjutraj in da banana puding za sladico .