Spodnjem delu trebuha Workout Diete

Ob vitek , dobro napeta sredine oddelek se pogosto smatra kot znak , da so zdravi in ​​fit . Medtem ko mnogi posamezniki želijo ta pogled na sredi odseka ,dejstvo pa je , da je potreben strukturiran in dosledno vadbe in prehrane načrt za dosego tega cilja . Čeprav obstaja veliko diet tam , namenjene izvajanju in povečanju mišične mase ali ton , le nekaj cilja trebušne mišice in vam bo pomagal oblikovati to območje. Živila za boljši trebušnih mišic

prehrana zagotavlja posebno kombinacijo živil , ki pomagajo izzivati ​​vitkejši srednji del , obstajaveč živil, ki bodo pomagali zmanjšati odvečno maščobo okoli spodnjem delu trebuha . Mandlji in jajca so odlične za oskrbo telesa s pusto beljakovin , aminokislin in esencialnih vitaminov , kot so vitamin E. izdelki Sojini polna antioksidantov in vlaknin , medtem ko jabolka soodličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki vodijo ti občutek sitosti in zmanjša lakoto hrepenenj . Lahko uporabite teh živil namesto nezdravih živil , ki jih redno uporabljamo.
Flat Ab Diet

Flat Ab dieta z gradu zdravstvena osredotoča na prilagajanje in zdravo prehrano vključiti več vlaken in vnos vode , hkrati pa se zmanjša uživanje natrija . Dieta priporoča vsaj 25 gramov vlaknin na dan , da pomagajo pri prebavi , ki jih najdete v fižola, ovsa in ječmena . Osem kozarcev vode vsak dan bo pomagalo izpiranje natrija iz telesa in hidratnih mišic po treningu . Za ogljikovi hidrati ,prehrana priporoča njihovo uravnoteženje z zelenjavo in sadjem . Izberite polnozrnati kruh virov .
ABS Diet Moč 12

Abs Diet Moč 12. priporoča, da se posamezniki lahko dodate dvanajst posebnih skupin živil na njihovo prehrano kot cel . Te skupine so hrana , mandlji in drugi oreški, fižol in druge stročnice , špinača in druga zelena zelenjava , mlečni izdelki, instant ovsena kaša , jajca, Turčije in drugih pusto meso , arašidovo maslo , olivno olje , polnozrnati kruh in žita, beljakovine iz sirotke prah in maline in drugo jagodičje . Posamezniki so morali dodati vsaj tri od teh sestavin v njihovih dnevnih obrokov za nadomestitev drugih manj možnost izbire zdrave hrane .
Ripped Abs Diet

prehrana Ripped Abs priporoča prehranjevanje med 4-6 manjših obrokov na dan , namesto treh velikih obrokov . To bo lažje za vaš prebavni trakt obdelati vaše obroke in absorbira vse hranilne snovi . Prehrana prav tako predlaga, da se ne jedo dve uri pred spanjem , ker je vaš metabolizem upočasni med spanjem in hrano , ki je jedel prepozno , ne bodo strnjeni pravilno. Kompleksni ogljikovi hidrati , kot so polnozrnati kruh in žita, ki jih v prehrani priporočljiva , saj bodo vas popolnejše dlje. Udeleženci v dieti bi morala tudi porabijo 1 gram beljakovin za vsak 1 kg mišične mase .