Živila za Izogibajte pri zajtrku

Zajtrk je pomemben obrok zjutraj , saj goriva vaše telo ves dan . Vendar pa niso vsi hrana za zajtrk so dobra za telo . Nekatera živila lahko povzroči skok krvnega sladkorja , ki ima za posledico večjo padec kmalu po tem , kar je povzročilo nenadno utrujenost . Izbira pravih živil za zajtrk lahko pomaga zagotoviti, da se vaš dan začne off na desno stopalo z ohranjanjem energije do naslednjega obroka . Fast Food Zajtrk Sendviči

Hitra hrana zajtrk sendviči pa vsebuje nekaj prehrane , še posebej, če je ena od sestavin jajc . Vendar pa se ta živila z visoko vsebnostjo maščob , zaradi slanine , kruha in drugih začimb . Izogibajte se te sendviče , ko greš ven , da bi jedli za zajtrk . Namesto , da bi svoj zdrav zajtrk sendvič doma z polnozrnat toast , jajca in paradižnik .
Sugar obremenjeno Žitna

Sugar obremenjenih žita mordanekaj vitamini dodamo v produkt , ampak ta hrana je zelo predelana , in vsebuje veliko količino sladkorja , natrija in drugih kemikalij . Brati oznake na živilih na žitnih poljih , tako da boste točno vedeli, kaj se iz notranjosti. Swap sladko žit za zdrave žit , ki ne vsebujejo nobenega sladkorja ali imajo ovseno kašo z rozinami namesto tega.
Peciva
Več o tem, da bi se izognili slabih odločitev zajtrk .

Izogibajte pecivo , kot so cimet zvitki in krofov , za zajtrk. Ta živila so brez prehrane in so dodali le, več maščob in sladkorja v vaši prehrani . Prav tako lahko na koncu jedo več, ker sehrana ne boste vzdrževati ves zjutraj. Izogibajte se borovničeve muffine in vse druge slaščice , ki so veliko sladkorja . Namesto tega jejte polnozrnat toast z maslom ali s kikirikijevim maslom za zajtrk namesto tega. Izberite sadje , če hočeš nekaj zdravega še sladko . Dateljni, borovnice , jagode, grozdje in drugo sadje , so vse sprejemljive za zajtrk . Naredite sadni napitek , ki vsebuje jagode, banane in borovnice .
Klobase in slanina

Izogibajte klobaso in slanino , predvsem svinjsko slanino . Čeprav slanine je bogato z beljakovinami , še vedno nidobra izbira za zajtrk , ker vsebuje velike količine maščob . Namesto tega jesti beljakovinsko bogatih umešana jajca za zajtrk prelito z nizko vsebnostjo maščob sir . Mayo Clinic priporoča, trdo kuhana jajca, arašidovo maslo in vitke rezini mesa ali ribe , kot so losos ali tuna za zajtrk .