Sadje, ki vsebuje glukoze

Glukoza je bistvenega pomena za človeško telo , kot je vaš glavni vir energije in jele gorivo za možgane običajno uporablja. Jeenostaven sladkor ali monosaharid , kar pomeni, da je eden od najbolj osnovne vrste ogljikovih hidratov . Glukoza potuje skozi človeško telo v krvnem obtoku in se pogosto omenja kot krvni sladkor . You zaužiti glukozo , ko jeste . Nekatera živila že vsebujejo glukozo , medtem ko bo druga živila vsebujejo bolj kompleksne ogljikove hidrate, kot so škrob , ki morajo biti razčlenjena v glukozo , ki jih prebavni sistem , preden se lahko uporabi . Mnogi sadje vsebujejo številne različne sladkorje , zapleteni in preprosto, vključno glukoza , fruktoza in škroba . Kljub temu, da jeporaba sladkorja pogosto povezana s povečanjem telesne mase , za večino ljudi zdravstvene koristi sadja daleč odtehtajo njegovo vsebino ogljikovih hidratov . Datumi

Datumi vsebujejo bistveno več glukoze kot večina drugih vrst sadja . Datumi so 32 odstotkov glukoze . Medtem ko se škrob ni mogoče najti v datumih , je 23,7 odstotka od njega iz fruktoze in 8,2 odstotka saharoze , ki sta druge oblike sladkorja . Termini tudi indeks relativno visok glikemični ali GI . To jemerilo, kako hitro se glukoza sprosti v krvni obtok nekaterih živil . Datumi imajo GI 103 , in živila z nizkim GI sonajboljši za nadzor nihanja sladkorja v krvi ter spodbujanje možganske funkcije in koncentracijo , tako da datumi ne sme bitinajboljša sadje jesti za trajnostno energijo.

Cantaloupe melone

Cantaloupe melone whave majhno količino glukoze v primerjavi z datumi . Sestavljeni so iz relativno majhne količine fruktoze na 0,83 odstotka , medtem ko je 3,26 odstotkov sadja saharoza.

Jabolka

Jabolka vsebujejo bistveno manj ogljikovi hidrati kot datumi . Glukoza sestavljen za okoli 2 odstotka sestavka vsake sorte jabolk . Jabolka so tudi eden izmed redkih sadežev , ki vsebujejo škrob. Jabolka vsebujejo večji delež fruktoze v glukozo , z računovodskimi sladkorja za 7,25 odstotka Empire jedo jabolka. Najbolj " črevesne prijazen" hrana ponavadi tisti, ki vsebujejo večjo količino glukoze fruktoze . To pomeni, da lahko jabolka manj primerna za tiste, ki imajo sindrom razdražljivega črevesja .

Vendar pa so lahkodobra izbira sadja za tiste, ki imajo sladkorno bolezen ali ljudi , ki iščejo hrano , da bi jim pomagali osredotočiti , kot Franklin Inštitut poroča imajo nižjo GI 38 .
Banane

Banane so 5,82 odstotka glukoze , 3,78 odstotkov fruktoze in 6,58 odstotka saharoze . Prav tako vsebujejo škrob , ki je sestavljen 3,82 odstotka sadja. Banane vsebujejo tudi vlaknine in zagotovi takojšen dvig energije . Ta sadež ima relativno visok GI 62 .