Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči dlake na tanke ali stunt cikel za rast lasnih mešičkov . Vendar, če boste jedli več beljakovin lahko spodbudijo proces lase rasti . Ker lasni mešički so beljakovine same , bo več beljakovin v vašem sistemu povečali beljakovinske celice graditi. Razmislite prehrane , bogate z beljakovinami , ki vključuje teleta, jetra , pivski kvas in pšeničnih kalčkov (glej reference) . Tudi , da vsaj dve žlici granulata lecitin , ki bo pomagal okrepiti lase , saj raste ( glej reference) . Poskušajo uravnotežiti svojo prehrano beljakovin z drugimi viri beljakovin , kot so jajca , fižol, oreščkov , jogurt in sir . Sojine beljakovine , ki se nahajajo v tofu in druge izdelke , je tudikoristen vir . Na primer,solata z jajci , piščanec, tofu in za en obrok poveča količino beljakovin , da boš normalno jesti.
Hranila
drugih hranil v vašem prehrana lahko pomaga pri rasti dlak . Obrokov z veliko železa , kot so polnozrnati žita , temno zeleni zelenjavi in rozinami . Jedo tako jetra in jajca lahko dam potrebno železo in beljakovine, ki jih potrebujete. Jajca , meso in druga perutnina tudi vitamine B, ki so bistvene za spodbujanje rasti las. ( Če se boste odločili, da vitamin B v obliki tablet , da pomaga z vašo rast las , poskrbite, da bo samo eden B vitamin dopolnjuje dan . ) Drug pomemben je vitamin E , ki jih je mogoče najti v avokado, oreščki in semeni ( glej Reference ) . Prav tako vključuje maščobne kisline in žvepla v vaši prehrani , ki ga jedo orehe , ribe, soja in veliko zelenjave. Čebula zlasti so polne koristnih žvepla.
Bodite prepričani , da se pomešajo svoje obroke tako, da ne boste dobili dolgčas s tem, kar jeste . Ali je ne šteje kot prehrana za hujšanje ali jo spremeniti v nekaj, kar boste sovražijo . Vaja in sprostitev bo tudi pomagalo pri vaši prehrani in pomaga vaši lasje rastejo hitreje.
Živila se izogniti
morate upoštevati tudi hrano, ki lahko ovira za lase reprodukcija . Živila, ki si je vsekakor treba izogibati, so tiste, ki imajo prekomerno kofeina , sladkorja in maščob ( glej reference) . Vsaj poskusite zmanjšati na kave, soda pop, namazan s pokovko in čips .
Če ne vidite sprememb v roku enega meseca , medtem ko se drži strogo dieto , obiščite zdravnika, da bi ugotovili, kaj je povzročilo vaše lase , ne raste . Možne blokatorji rasti bi lahko vključeval osnovno zdravstveno stanje . Nekaj receptov lahko imajo stranske učinke povzročajo izpadanje las ali ustavljanje rasti dlak . Poskrbite, da se glasi stranskih učinkov predpisov , ki jih jemljete . Nikoli ne prenehajte jemati recept , ki jih potrebujete , da bi samo , da bi vaši lasje rastejo . Zdravnik bo lahko predpisal dodatke, ki delujejo proti teh stranskih učinkov.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane