Kako izboljšati tudi nezdrava prehrana

čipov Ditch krompirja , soda , hitre hrane in maščobe obremenjeno sladice v zameno za resnično , hranil - gosto hrano , ki zagotavlja telo z esencialnimi minerali, aminokislinami , encimi in zdravih maščob. Izboljšanje nezdravo prehrano, zahteva popolno spremembo miselnosti in prehranjevalnih navad. Preoblikovati svojo prehrano z doslednim naporom , in izkoristili zdravstvene koristi kosilno pasu . V skladu z University of Maryland Medical Center , lahkosrce zdravo prehrano pomaga preprečevati pojavnost bolezni srca in drugimi boleznimi. Navodila

1

zalogi hišo samo z zdravo hrano , kot ste manj verjetno, jedo junk hrano , ko ni nikogar okoli za hitro rešitev . Naredite seznam , preden greste v trgovino , in vztrajati pri tem . Vključujejo elemente, kot so zelenjava, sadje, pusto meso in vodo , ter se izognili soda , čips, predelane hrane in drugih maščob obremenjeno možnosti. Zdravi , nepredelana živila so ponavadi na zunanjem obroču trgovina z živili , medtem ko se hitra hrana , pakirana elementi se nahajajo v srednjem otokov . Izogibajte se teh otočkov , in ne gredo v trgovino lačen - . Ste bolj verjetno, da kupujejo junk hrane na impulz , ko shop lačni
2

Izogibajte se hrani okrog ljudi, ki bi slabe prehrane . Jem sam ali spodbujajo druge družinske člane , da bi bolje jesti .
3

Izberite solate , losos, piščanec ali z nizko vsebnostjo maščob sub sendviči , ko jeste . Izogibajte se hitro hrano burger restavracije. Pri naročanju sendviče , prosi za gorčico , namesto maščobnih majoneze .
4

Izberite zdrave maščobe in olja , kot so olivno, grozdnih semen in sončnično olje , namesto oljne repice ali preveč predelane maščobe . Jejte avokado in matice preveč, saj ta živila vsebujejo zdravo srce omega- 3 maščob.
5

namesto sode ali druge sladke pijače, pijte vodo . Potrebuje vaše telo, da se hidrirani deluje pravilno , zato popijte osem ali več kozarcev vode na dan. Prisluhniti potrebam vašega telesa , in pijejo več , ko si nekaj časa na soncu ali delo . Pijte zeleni čaj z stevia ali drugo zdravo sladilo , če ste Žedneti sladko pijačo .