Kako pridobiti težo z organskim prehrane za ženske

Ženske, ki ima maso indeks telesne pod 18,5 morda želeli govoriti z njihovo zdravstveni delavec zaradi pridobivanja teže . Nizka teža , glede na State Departmentu v Washingtonu za zdravje in človeške vire , postavlja ženske na visoko tveganje za anemijo in pomanjkanja hranil , izgubo kostne mase in osteoporozo , amenorrhia in zamude pri celjenju ran . Pri izbiri pridobiti težo pod nadzorom registriran dietetik , prehrano ali zdravnik , lahkoekološka prehrana jezdrava izbira tako za vaše telo in okolje . Tisto, kar potrebujete
1. 16. oz . steklenica Udo nafte
1 £ organsko Asparagus racemosus koren v prahu
1 £ organsko Withania somnifera koren v prahu
Organic kravjega mleka jezik ekološko ghee jezik organskih večernih kapsul svetlinovo olje
1 galona sezama olje
Proste Prikaži več navodil Neomejeno Diet
1

Povečajte dobrih maščob v prehrani z dodajanjem hranil gosto ekoloških živil , ki vsebujejo uravnotežiti omega olja, kot je avokado , oljk, orehov in lešnikov - - mandlji, indijski oreščki in orehi , semena, - konoplja , sezam , buče ali chia in surova olja - olivno , kokosovo , sezamovo ali Udo je mešanica . Vključitev ekološke in proste reje mesa v prehrani , če je to primerno za vas.
2

Izogibajte stimulansov , kot so živila , ki vsebujejo kofein , vključno s čokolado , kavo, črni čaj , zeleni čaj, beli čaj in kola . Izogibajte zeliščnih čajev in zelišč , kot so yerba mat , maca in ma Huang .
3

Jejte uravnoteženo prehrano , s poudarkom na počasi povečuje količino hrane ob obrokih .
4.

splošno povečati vnos kalorij in dajejo toplo mastno hrano , kot so juhe in toplo domače jedi .
5

Izogibajte se hladne , nekuhane in pripravljene hrane, kot so hladni sendviči, solate surovin in čips .
Vaja
6

Vaja za izgradnjo moči , s čimer uravnotežijo endokrini sistem .
7

Favor nosilnih fitnes praks , kot nežno hatha joge , pilatesa in odpornosti ali metod usposabljanja trdnost .
8

ali vsakodnevno hojo ali nežno jogo. Izogibanje čezmernemu kardio prakse, kot so tek ali Vinyasa joge .
Lifestyle
9

Zmanjšajte stres in skrbi . Podpirajo počasnejši tempo življenja .
10

Povečajte porabljenega časa s prijatelji, družino in ljubljene.
11

Ali dnevno meditacijo .
12

Povečanje količine in kakovosti spanja .
Zelišča in nadgradnje
13

Vzemite 1 žlica . Organski ghee ali pojasniti maslo , z 1/4 čajne žličke . Organski Asparagus racemosus in 1/8 TSP. Organski Withania somnifera v 1 skodelica ekološkega mleka rahlo vreti pet minut pred spanjem. Mešanico popijte toplo.
14

Ali topel organski samo masažo sezamovo olje za telo v celoti ali podplatov pred spanjem . Za masaža celega telesa , da se lahko olje nastavljena na kožo za 20 minut , medtem ko namakanje v kopeli .
15

Bodite tekoče upošteva več vitaminov in mineralov dodatek na dan prehranske pomanjkljivosti , kot je navedeno s svojim zdravstvenih storitev .

16

Bodite Oenothera biennis , ali svetlinovo olje , v skladu z navodili proizvajalca ali zdravstveni delavec , kjer je premenstral sindrom , simptomi menopavze ali druga femal endokrinih neravnovesje .