Sezamovo piščanec Sestavine

Sezamovo piščanec je sladko in slano , sočno , ampak podjetje , hrustljavo še plačilno sredstvo , ali samo čudovito , da bi jedli . Ta priprava piščančjih morsels je ponavadi najdemo v kitajskih restavracij v Združenih državah , kakor tudi drugod po svetu . Ljudje razumejo, da je sezam piščanec okusna , ampak da ostanejo zdravi , so morali oceniti njegovo hranilno vrednost . Sestavine

Značilno sezama piščanca je narejen z ugriz velikih koščkih piščančjih prsi , sojino omako , vino za kuhanje , sezamovo olje , moka, koruzni škrob , voda, pecilni prašek , sodo bikarbono , olje, piščančjo juho , riž vinski kis , čili paste , česen in sezamova semena za posipanje .
hranilni

vsebnost prehranske sezamovega piščanca jedober vir poli in mono nasičenih maščob , žal pa tudivelike količine nasičenih maščob , 10 g . To je v natrija na 1900 mg dokaj visoka, vendar zagotavlja dober količino kalija , 827 mg . Seveda pa je visoko vsebnost beljakovin z 66 g , več kot dovolj za cel dan , vendar pa vsebuje tudi veliko sladkorja , tako daogljikov hidrat štetje do 90 g , skoraj brez vlaken . To je visoka fenilalanina , amino kisline , ki pripomore k občutku blagostanja

Kalorije

Ena porcija sezama piščanca vsebuje nekaj več kot 1000 kalorij ( 580g ) . 39 odstotkov kalorij iz maščob , zpolovica maščoba mononenasičenih ,četrt nasičen inpreostanek večkrat ( 70 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa maščob ) . 360 kalorij prihaja iz sladkorjev in 280 kalorij prihaja iz beljakovin .
Premisleki

skladu s smernicami Dietna za Američane , naj bipovprečni vnos natrija ne bo več kot 2300 mg na dan in 1500 mg na dan srednjih let in starejših posameznikov. Sesame chicken vsebuje 1900 mg natrija na obrok . Prav tako je priporočljivo uživanje hrane , pripravljene z malo dodanega sladkorja in da vnos maščob za 20 do 35 odstotkov kalorij , ki ju ni mogoče uporabiti za sezama piščanca.
Zdrava Sprememba

recept za sezamovo piščanca se lahko prilagodi tako, da je v skladu s priporočili USDA Center za prehransko politiko in promocijo . Namesto globoko cvrtje piščanca prepražimo , se je v ponvi tretiranega s prevleko iz nafte . Zmanjšati sladkor v omaki, preklopiti na svetlo sojino omako in uporabite malo natrija piščančje juhe a.