Dieta z živili, ki so lahko prebavljiv

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi prebavnih težav borijo za prebavo hrane , saj njihovi želodcu encimi ne razgradijo hrano pravilno. Živila, kot so rdeče meso, temno perutnine in jajc je težko za želodec encime za razgradnjo . Ključ do prehrane enostaven za prebavljanje je preprostost in ravnovesje encimov v telesu . Obstajajo tri pravila prehrana , ki sledijo , da vaš prebavni sistem uravnoteženo : probiotiki , vlaknin in beljakovin . Probiotiki

Kot je zapisano v Nacionalnem centru za dopolnilne in alternativne medicine spletni strani , " Probiotiki so živi mikroorganizmi (v večini primerov , bakterije ), ki so podobno koristne mikroorganizme najdemo v človeškem črevesju. " Ti mikroorganizmi se šteje, da so "dobre bakterije " , ker so pomagaliželodec razgraditi hrano. Jeste probiotične bogata živila , kot so jogurt , kislo smetano in sirom bo ustvarilo zdravo prebavo okolje v želodcu in olajša prebavo.
Fiber Rich Foods

Po Medicinenet . com , fiber " poveča pretok materiala skozi prebavni trakt. " To povečanje pretoka lahko pomaga točno živil pravilno in v zameno olajša proces prebave. Hrane z veliko vlaknin so polnozrnat kruh, brokoli , špinača , korenje, jabolka , pomaranče in maline . Sadje in zelenjava sta najlažje prebavljiv , če so kuhani .
Pravilno Beljakovine

Ker je meso težko prebavljivo , beljakovine se pogosto spregleda naenostaven za prebavo prehrane. Telo potrebuje ustrezne količine beljakovin , da bi uravnotežen in še naprej graditi zdrave encime in dobre bakterije . Obstaja veliko nadomestni beljakovin, kot so kikirikijevo maslo, oreščki, pečen fižol , fižol v zrnju , in lima fižol. Te beljakovine so vlakna, ki lajša prebavne skladbo zelo visoka.