Živila, ki vsebujejo dopamin

Dopamin jenevrotransmiter , razširjena po vsej možganov in telesa živčnega sistema . S spreminjanjem možgansko aktivnost , osnovna funkcija Dopamin je za nadzor gibanja , vendar pa ima tudi ključno vlogo pri mnogih telesnih funkcij , vključno z obtoku in stimulacijo metabolizma . Poleg tega dopamin vpliva človeških čustev , sprošča kemikalije, kot so endorfini za spodbujanje občutke ugodja, ljubezni in navezanosti . Pomanjkanje dopamina lahko privede do paleto fizioloških in psiholoških zdravstvenih težav , in živila, hkrati pa ne vsebujejo nevrotransmiter , jedo prav lahko podprla povišanje ravni dopamina v telesu . Proteini

možganskih celicah , ki so odgovorni za pripravo dopamin zahteva aminokislina L -fenilalanin . Zatorej , bopovečana poraba aminokislin stimulira nastajanje dopamina. Dobljeni živalski viri beljakovin, kot so meso, jajca in mlečne so znani kot " popolnih proteinov ," saj vsebuje vse esencialne in ne- esencialnih aminokislin , ki jih telo potrebni . Pšeničnih kalčkov je še en dober vir fenilalanina .
Sadje in zelenjava

Jejte veliko sadja in zelenjave, veliko antioksidantov . Dopamin je zlahka oksidira , da jedo hrano bogato z antioksidanti lahko pomagajo zaščititi raven dopamina, da bi postali osiromašeni .

Jabolka vsebujejo kvercetin ,antioksidant ugotovljeno, da se zmanjša tveganje neurodengenerative motenj. Banane vsebujejo tirozin, an nevroni aminokislin uporabljajo za proizvodnjo dopamina .

Zelena, pesa , kumare, paprika , lubenice in zelena listnata zelenjava, prav tako so dopamin razcvetu lastnosti .

Integracijskih Psihiatrija navaja številne zdravstvenega varstva strokovnjaki priporočajo dopolnjevanjem svojo prehrano z antioksidanti , kot so vitamin C in vitamin E.
mastne ribe

ribe , kot so skuša, tuna , losos, sardine in postrvi vsi vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Te "dobre maščobe" pomembno vlogo pri uravnavanju številnih telesnih funkcij , vključno s proizvodnjo nevrotransmiterjev , kot so dopamin .

V študiji, ki jo francoskih znanstvenikov poteka, podgan, ki sodieto brez omega - 3 maščobnih kislin, je pokazala zmanjšanje raven dopamina v možganih .