Kako narediti domač Stamina ojačevalci

Vsi smo bili tam : Po dolgem , napornem dnevu v službi ali v šoli , še vedno morali najti energijo , da ostanejo pisanje papir , pojdite plesat s prijatelji ali preživeti dolgo romantičen večer zveliko drugih . Mnogi ljudje verjamejo, da so lonci in lonci kave ali energijske pijače z visoko vsebnostjo sladkorjafix , ki jih potrebujejo , vendar pa sta te možnosti vam bo le pustil živčnosti , tesnobe in ne more več opravljati . Najboljša rešitev je , da združi manjše količine kofeina z živili z visoko - vzdržljivost krepitev vitaminov in mineralov. Sledite tega načrta , preden tvoj veliki večer , in ne boste imeli trajnostno energijo, kolikor potrebujete , da imajo veliko časa . Tisto, kar potrebujete
1 8- unča služijo redne kave
Budilka
1 piščanca rezom dojk na tanke trakove
Premade fajita sezonskosti
1 skodelica narezano papriko
1 /2 skodelice narezane čebule
1 čajno žličko . oljčno olje
2-3 koruza tortilj
Srednje ponvi
Spatula
1 skodelica posnetega mleka
2 TBS . arašidovo maslo
1 TBS . honey
1 mala banana
2-3 kocke ledu
Blender
Proste Prikaži več navodil Neomejeno Kava ​​in nap : Presenetljivi Bedfellows
1

Drink 8 unča skodelico kave , pripravljene kako ti je všeč . Če imate radi kavo s sladkorjem , omeji se na eno čajno žličko .
2

Takoj po pitju kavo , nastavite budilko trideset minut , ugasnite luči , utišali nobenih osebnih elektronskih naprav in laži dol za kratek dremež . Tudi če ne morete zaspati , samo zaprite oči in se sprostite . Ker traja približno 25 minut, da kofein v kavi bi stopil v veljavo , bo ta čas , porabljen dovolila vašim možganom počitek .
3

Ko je preteklo trideset minut , vstani in škropljenjem tvoj obraz s hladno vodo večkrat . Vklop luči ali , če je še vedno dnevna svetloba, odprite žaluzije . Hladna voda inluč bo povedal svoje možgane , da je čas , da se aktivno
Jejte Stamina - Povečevanje obrok: . Easy piščanec Fajitas
4

Set ponev na srednjem ognju in dodamo olivno olje .
5

Potresemo piščančje trakove z fajita začimb , dodamo trakove v ponev in prepražimo za približno 7 minut. Dodamo papriko in čebulo v ponev in še naprej popecite za 5 minut , dokler nipiščanec kuhan temeljito in zelenjava ne zmehča , svež. Odstranite z ognja .
6

Heat up 2-3 koruzne tortilje , ki so jih zavijanje v vlažno papirnato brisačo in microwaving za 10-15 sekund.
7

Uživajte fajitas s salso , svež koriander in manj maščob kislo smetano ali sir .
8.

Ta obrok je idealna, saj je enostaven za pripravo in visoko vsebnost beljakovin, niacin, vitamin C , in kompleksni ogljikovi hidrati , vsi, ki povečujejo in ohranjanje energije
Zvečer : .Pick - me - up Peanut Moč Smoothie
9

v mešalniku združiti posneto mleko, arašide maslo , med, banana , in ledene kocke . Dodate lahko 1 čajno žličko instant kave na napitek , če menite, da potrebujete dodatno spodbudo , čeprav bo to vplivalo na okus smoothie .
10

Blend na visoko , dokler gladko . Takoj uživati ​​.
11

Če niste doma ali nimajo dostopa do mešalnik , lahko obiščete smoothie shop za pick -me -up. Samo se prepričajte, da imate majhno velikost napitek in ga prosite , da vodi dodanih sladkorjev na minimum . Preveč sladkorja bo povzročilo, da dolgo crash , predennoč je konec. Banane, arašidovo maslo in jagode so idealna za dvig energije smoothie sestavine , ker so okus super in vsebujejo veliko vitaminov skupine B , vitamina C in kalija.