Živila, ki stimulirajo Leptin odziv v telesu

Leptin jehormon, ki v telesu , ki se odziva na določene diete . Kako vaše telo odziva na leptina je odvisna od več dejavnikov. Ljudje, ki so prekomerno težkih ali debelih , imajo značilno višjo raven leptina v krvi seveda , vendar imajo spuščeno odgovor na leptin po jedi , ki lahko povzročioseba, ki jedo preveč . Normalen odziv leptin povzroči osebi občutek sitosti po zaužitju obroka , tako da jih nehati jesti . Izguba teže lahko spremenite kako vaše telo odziva na leptin bi ta hormon učinkovitejše pri nadzoru teže na dolgi rok . To je eden od razlogov , zakaj je dieto tako težko za nekatere ljudi , kertelo ne ve, kdaj je polna . Losos
Losos je visoka v številnih pomembnih hranil vaše telo potrebuje.

okrožje San Benito Konsolidirani School pravi živila , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline spreminjajo Leptin vaše telo. Losos jeodlična izbira, saj je visoko omega- 3 maščob , beljakovin in drugih hranilnih snovi . Jesti svoje obroke počasi , da vaše telo čas , da izpolnite svoj ​​želodec in občutek sitosti . Po jedi , se bo vaša raven leptina kick in lahko začutili , da si imel dovolj hrane . Poskusite jesti lososa za kosilo ali večerjo večkrat na teden. Združite losos s svežo zelenjavo , riž ali drugih zdravih živil . Idealni delež je približno velikosti kart ali pestjo .
Mandeljni
kupiti suhe vsaki slani mandlji , ker ta tip je manj kalorij .

Snack na mandljih, čez dan ali dodate slivered mandlje v svežo zeleno solato . Mandeljni tudi spodbudila odziv leptina v telesu , ker je ta hrana vsebuje veliko omega- 3 maščob. Mandlji imajo veliko kalcija in mineralov tudi . Naredi svojo surovo mandljevo mleko z mešalnikom doma in piti to namesto rednih kravjega mleka . Lahko bi dobili dober odmerek kalcija , skupaj z nekaterimi drugimi hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje vaše telo . Dodate lahko tudi sesekljane mandlje do pečenih jedi , kot so piščanec ali celo dodamo mandlje za lososa .
Tuna

Tako kot losos , tuna, visok pa je tudi v omega- 3 maščob . Izberite rumeno fin tuna ali druge sorte, ki so na voljo na vašem območju . Kupi tuna na odseku vaši lokalni trgovini z morskimi sadeži ne v konzervi . Vendar pa lahko dobite tudi enake koristi od tune v pločevinkah , vendar pa lahko uživate v svežem , manj slan , okus celo ribo . Naredite solate Tuna, sendviče in enolončnic . Tuna je visoka tudi v drugih vitaminov in mineralov, ki so koristni za splošno zdravje .