Omega -3 olja Vs . Omega -6 olja

Omega -3 olja in omega -6 olja sta dve vrsti esencialnih maščobnih kislin , ki jih naše telo potrebuje za optimalno delovanje . Oba se šteje, večkrat nenasičene maščobe,zdrava vrsta maščob v prehrani. Živila z Omega - 3 Olja

najboljši vir omega-3 je v mastnih ribah , kot so losos in tuna, ali ribje olje dopolnila. To je mogoče najti tudi v večjih količinah v orehi , lan, soje in oljne repice olje.
Živila z omega - 6 Olja

Omega-6 olja najdemo v oreščkih , semena in veliko rastlinska olja , kot so koruza , sončničnega in sojinega olja .

Omega -3 olj vBody

v telesu, omega-3 olja so bila nakazana s pomagali znižati tveganje za bolezni srca in preprečujejo vnetje , kar pomaga zmanjšati vpliv skupnega bolezni , kot so artritis . Omega-3 so potrebni tudi za možgane v razvoju ploda, živčevju in očeh .
Omega-6 olja v telesu jezik jezik

omega 6 olj pomaga izzivati ​​strjevanja krvi , znižujejo holesterol v krvi , pomoč pri razvoju zdrave kože in pomagajo pri delovanju imunskega - sistema.
Balance

Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je za največje koristi za zdravje , morajo biti olja uravnotežena v prehrani v razmerju 2:1 omega -6s do omega-3 . Ker omega -6s so pogoste v predelani hrani ,tipično razmerje za Američane je običajno okoli 40:1 .