Kako se znebiti vodnega kamna Pod nohti

Kalcij vloge pogosto pojavljajo v obliki belih pik ali madežev na nohte površini . Oseba, katere nohti so zakriti s temi vložki bi morali najti načine za povečanje svoj ​​dnevni vnos kalcija . Kalcij je odgovorna za izgradnjo močne kosti , zob in nohtov . Tisti z kalcija pomanjkljivosti morda opazili, njihovi nohti so prilagodljivi , šibke in zlahka izpulijo . Najti načine, kako zaužiti kalcij ves dan , da izboljša absorpcijo , namesto da bi v velikih količinah vaše dnevne potrebe naenkrat . Navodila
1

Preglejte vašo trenutno dieto . High- kalcijeve hrane in pijače vsebujejo mleko, sir, jogurt, tofu , losos, brokoli in sladoled - vsi , ki so odlični dodatke k vaši dnevni prehrani . Na voljo so tudi izdelki, obogateni s kalcijem , kot Pomarančni sok, sojino mleko in žita . Odrasli v starosti 19-70 zahtevajo 1000 mg kalcija na dan . Po starosti 70 let ,povprečna oseba potrebuje okoli 1200 mg kalcija na dan .
2

iskati virov hrane , bogate z vitaminom D.Pomanjkanje vitamina D lahko motijo ​​absorpcijo kalcija v telesu , kar vodi do vodnega kamna v nohti . Jajčni rumenjak , obogateno mleko , jetra in morske ribe, ki lahko prispevajo k 600 mednarodnih enot (ie ), potrebnih v vsakodnevni prehrani posameznika . Porabi 10 do 15 minut na dan na soncu lahko povzroči , da telo proizvaja vitamin D , ki jo potrebuje .
3

Skrči beljakovin in natrija v svoji prehrani . Zdravi odrasli ne potrebujejo več kot 2300 mg natrija in ponavadi ne več kot 45-60 gramov beljakovin na dan , odvisno od spola , starosti in splošnega zdravja . Prekomerne količine beljakovin in natrija v vaši prehrani lahko povzroči, da telo izloča kalcij.
4

Take dodatke, ki vsebujejo kalcij. Imejte v mislih , koliko kalcija ste že dobili iz hrane , ki jo jeste čez dan . Čezmeren vnos kalcija lahko povzroči utrujenost , staranje kože, oslabljene ledvice in kalcijevih kamnov. Ko so kalcijevi trgovin telesa bi bilo dovolj kalcija depoziti postopoma izginiti iz nohtov .