Pšenični otrobi Nutrition

pšenični otrobi jetežko zunanji sloj rastline pšenice , ki se odstrani , ko jepšenica , predelano v rafinirano moko . Pšenični otrobi se pogosto doda komercialno pripravljeno hrano in jih je mogoče kupiti tudi za uporabo pri peki ali kot prehransko dopolnilo . Kalorij in maščob

Ena skodelica pšeničnih otrobov, ki vsebuje približno 125 kalorij in brez nasičenih maščob , trans maščob ali holesterola.
Beljakovinski

protein jebistven element za skoraj vse celice v človeškem telesu . Single skodelice pšeničnih otrobov, ki zagotavlja 9 gramov beljakovin
Fiber

pšenični otrobi je zlasti visoka v prehranskih vlaknin .; eno skodelico pšeničnih otrobov, ki zagotavlja skorajcelotno priporočam dnevno nadomestilo . Vlaknine spodbuja črevesno zdravje in zmanjšuje tveganje za številne smrtno nevarnih bolezni, kot so rak in sladkorna bolezen . Kompleksni ogljikovi hidrati v visoko vlaken živil tudi energijo in spodbujanje občutka sitosti .
Vitamini in minerali

pšenični otrobi , jedober vir številnih pomembnih vitaminov in mineralov , kot kot so železo, magnezij in fosfor . Prav tako je visoka tiamin , niacin, folata, riboflavin in vitamin B -6 in vsebuje le v sledovih natrija.
Zdravstvene koristi

je malo nesoglasje , da je pšenični otrobiodličen vir prehrane . Zaradi visoke vsebnosti vlaknin , ki porabijo pšenični otrobi , jeučinkovit način za ohranitev črevesja pravilnosti . Nekatere študije so pokazale, da lahko pšenični otrobi tudi pomaga pri preprečevanju raka , vendar ti rezultati niso zadostni .
Potencialnih tveganj

prehrana vsebuje preveč vlaknin lahko povzroči redko blato ali driska; Zato je priporočljivo, da ljudje dodati pšenični otrobi , da njihovi prehrani počasi, da bi se izognili dobili preveč vlaknin.

Ljudje s celiakijo morajo izogibati proizvode iz pšenice , vključno pšeničnih otrobov .

pšenični otrobi mora biti shranjen v nepredušno zaprti posodi v hladnem , da se prepreči nastanek neprijetnega vonja . Grenak okus , jeznak, da je postala razvajena in jo je treba zavreči.