Kako narediti domač Protein Shake z jajci

imajo visoko proteinske diete postal zelo priljubljen , in za dober razlog . Raziskava poteka v Michiganu v Rochester Center za debelost Research je pokazala, da udeleženci , ki so jedli večje količine beljakovin počutil zadovoljni , za večino dneva in porabi manj skupnih kalorij . Protein zagotavlja tudi telo z energijo , da opravljajo svoje vsakodnevne naloge . Težava pri pridobivanju veliko beljakovin v prehrani je, da ponavadi je bilo ugotovljeno v visokih maščobnih živil, kot so meso in mlekarno. Odlična alternativa za veliko maščob , veliko beljakovin hrane jeprotein shake narejen z beljakov . Ti paket veliko beljakovin , vendar brez rumenjaka pustijo ven dodane maščobe in holesterol . Z nekaj preprostih sestavin, ki jih lahko naredite sami veliko beljakovin strese doma , in jih prilagodite vašim osebnim okusom . Tisto, kar potrebujete
BlenderCarton pasteriziranih jajčnih whitesCan ananasovega koščkih ( brez dodanega sladkorja ) ali drugo sadje vašega choiceCoconut extractPacket od steviaSugar brezplačno vanilijev sirup ( najdemo v kavnih prehode trgovinah )
Prikaži več Navodila

1

mešalnik , dodajte 1/3 skodelice pasteriziranih jajčnih beljakov , 1/2 skodelice ananas koščkih, in 1 /4 Pineaple soka iz pločevinke . Mešanica za eno minuto .
2

mešanega zmesi dodamo 1 paket stevia v prahu . Stevia jezeliščno sladilo , ninadomestek sladkorja in ne bo dvignila raven inzulina . Spet mešanica za 30 sekund .
3

Dodajte 1 do 2 kapljici ekstrakta kokosovim in kanček vanilijevega sirupa . Blend enkrat več za 30 sekund .
4

Če si želite drugačen okus Protein Shake , lahko nadomeščate sadje , ki ga želijo in izpustite ekstrakt kokosa . Na primer, da bi jagode jajčni beli opaži uporabite 1/2 skodelice svežih ali zamrznjenih jagod in izpustite ekstrakt kokosa . Lahko bi dodali kanček ekstrakt jagod po želji, in 1/3 skodelice vode za redčenjeshake.This izmenjava je mogoče storiti s katerim koli sadjem .
5

čokolada proteinski napitek , dodajte 1 žlica čokoladnega sirupa namesto sadja. To se lahko izvede z ali brez vanilije sirupa . Poskus , da vidim , kaj vam je ljubše .