Ogljikovi hidrati Vs . Fat Grams

Vsa živila so sestavljene iz treh glavnih makrohranil : beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob . Veliko Prohtjev diete zmerjal bodisi maščob ali ogljikovih hidratov , in svetuje rezanje ali skoraj v celoti iz prehrane . Oba sta potrebna , vendar pa je za optimalno zdravje in prehrano . Ogljikovi hidrati

Kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo različne vitaminov, mineralov in drugih hranil . Cilj , da bi dobili ogljikove hidrate iz sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Izogibajte rafinirano moko in sladkor , saj lahko ti ogljikovi hidrati povzročijo težave z insulinom ravnovesja v telesu .
Fat

dve vrsti maščob , mono - in poli - nenasičene, zagotavljajo koristi za zdravje in dobro počutje. Nasičenih in trans maščob nimajo te prednosti in lahko dejansko škoduje . Trans maščobe so še posebej problematično in se mu je treba izogniti . Zdrave maščobe prihajajo iz oreščkov , rastlinskih olj in mastnih rib .
Grami ogljikovih hidratov in Fat

Značilno je, da bi morali ljudje porabijo več gramov ogljikovih hidratov kot maščob preprosto zato, ker so maščobe več calorically gosta . Gram maščobe vsebuje približno devet kalorij , medtem kogram ogljikovih hidratov vsebuje štiri kalorije. Poraba obeh makrohranil je treba uravnotežiti calorically namesto s gramov.