Butternut Squash Prehrana

Butternut squash jetolažba , polnjenje zelenjave , ki je odlična v jesenskih mesecih . Ima bogat okus , ki je podprta z več prehranjevalnih koristih . Butternut squash je visoka vsebnost vitaminov in mineralov ter malo maščob in kalorij . Obstaja veliko razlogov , da razmisli dodal Butternut squash , da vaši dnevni prehrani . Maščobe in kalorije

Ena skodelica surovega Butternut squash ima le 63 kalorij . Večina teh kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov . Enako prestajanje Butternut squash ima samo 0,1 g maščobe . To se lahko doda obrokov dodati okus in polnost brez dodajanja maščobe.
Vlaknine

Vlaknine uravnava prebavni sistem . Prav tako lahko pomaga , da nižje ravni holesterola v telesu . Obstajajo 3 g prehranske vlaknine na vsak serviranje Butternut squash , 11 odstotkov vašo dnevno priporočene vrednosti .
Vitamin

Vitamin A jepomemben del razmnoževanje celic, in to je pomembno za ohranjanje zdrave oči. Butternut squash ima 298 odstotkov vaše dnevne priporočene vrednosti vitamina A.
Vitamin C

Vitamin C jepomemben antioksidant za telo . To lahko pomaga preprečiti nekatere vrste raka in lahko pomaga, da imunski sistem deluje pravilno . Vitamin C je bilo tudi dokazano , da lahko pomaga pri preprečevanju nekaterih vrst bolezni srca . Butternut squash predstavlja 50 odstotkov vaše dnevne priporočene vrednosti vitamina C na 29,4 mg na eno skodelico služijo .
Minerals

prestajanje Butternut squash ima 14 odstotkov dnevni priporočeni vrednosti mangana, 12 odstotkov magnezija in 14 odstotkov kalija . Kalij je pomemben za zdravo delovanja mišic . Magnezij je pomemben za tvorbo celic in mangan je pomembno za presnovo beljakovin in maščob , po NutritionData .