Najboljša hrana Viri hialuronske kisline po medicinskih študij

Če ste bili v trgovino z zdravo hrano ali brati lepoto in zdravje revijo v zadnjem času , verjetno ste slišali hialuronske kisline in učinki, ki jih lahko imajo na vaše telo. Terjatve so bile narejene , da optimalni ravni tega hranila nam pomagajo gibati lažje , in lahko nam zdi bolj mladosten v našem videzu . Dejstva

Hialuronska kislina je naravno proizvaja v telesu . To jeviskozna, spolzka material, ki podmaže sklepe , ohranja obliko zrkel , in jeključna sestavina vezivnega tkiva. HA je ključnega pomena pri nudenju svoj ​​volumen kože in polnost , ki jih absorbira in imajo več kot 1.000 -krat svojo težo v vodi. Prav tako prenaša hranilne snovi na delih telesa , kot so hrustanca , ki ne prejemajo oskrbo s krvjo .
Pomen

Ko se staramo , naše telo proizvaja manj HA . To lahko privede do različnih težav s sklepi in prispevajo k Neelastičnost kože , ki povzroča gubanje in mlahave . Zaradi tega mnogi ljudje so zainteresirani za naravne načine za ohranitev svojega HA na optimalni ravni, brez zatekanja k zdravil na recept in tveganja , povezane zaplete in neželene učinke .
Raziskave

John Heinerman ,strokovnjak za prehrano , poroča, da jenaselje v bližini Tokia , na Japonskem , ki se imenuje Yusuri Hara , kjer je več kot 10 odstotkov prebivalstva - je 85 let ali več - skoraj 10-kratameriški norma. Ugotavlja, da so ti ljudje uspelo " obdržati svoje barve kože voljno , prožno , živahen in brez gub . "
Sklepi

Heinerman navaja ugotovitve , ki jih dr Toyosuke Komori , ki je študiral in pisal knjige o dolgoživosti v Yusuri Hara . Dr Komori sklenila , da so nekatere škrobna živila in želatinasti korenasto zelenjavo , pospešuje tvorbo HA v telesu , in so ključnega pomena pri nadpovprečno zdravje in videz vaščanov . Primeri teh koristnih živil vključene satsumaimo , vrsto sladkega krompirja ; satoimo ,lepljiv bel krompir ; konyaku ,želatinasta koren zvarek ; in imoji ,korenina krompir .

Na podlagi študije dr Komori , Heinerman ugotavlja, da bi morali imeti drugih živil, ogljikovih hidratov , bogatih in želatinasta bolj pogosti , da Američani, kot papaja, mango , pastinak in avokado enak učinek pri povečanju HA , kot jih najdemo v prehrani vaščanov Yusuri Hara živil .

Več iz mesa jedec ? Imaš srečo . Ker je HA najdemo v velikih količinah v kožo in vezivna tkiva v sklepih živali , živalski proizvodi sodober prehranski vir tega hranila . En primer je old- fashioned piščančja juha iz piščančjega zalogi. Drugi viri so vsi kosi mesa izživali, prsi , zadnjica in noge .

Študija 2003, objavljen v " listu farmakoloških in biofizikalne raziskave " označuje, da sojino mleko bistveno poveča proizvodnjo HA. Na podlagi tega bi se porabijo skoraj vse sojine izdelek, kot način za povečanje ravni HA priporočljivo
Opozorila

ohranjanju optimalne ravni HA , je očitno pomemben . ; Vendar ,10. november 2002 , študija, objavljena v " PubMed " kaže , da je bilo preveč HA povezano z nekaterimi vrstami malignih obolenj . Zato je pomembno, da se , preden poskušate zvišati raven HA , bodisi z uživanjem hrane , ali v dopolnilih k zdravniku.