Preverite, kako Recept hranilnih vrednosti brezplačno

Morda imate nekaj prehranskih omejitev , ali pa ste le radovedni o hranilni vrednosti receptov ki jih naredite za svojo družino . Sledenja kalorij , kalcij , natrij in druge sestavine, je težko, če nimate prehranske dejstev za vse, ki jo pojemo . S pravimi informacijami in malo matematike , si lahko ustvarite svoje prehranske pole za vaše osebne recepte brezplačno. Tisto, kar potrebujete
svinčnik
knjigi
kalkulator
računalništvo
internetna povezava
Proste Prikaži več navodil

1

najlažji način , da bi dobili brez prehranske informacije za vaš recept je, da uporabite spletno stran receptov . Na teh straneh boste vnesli vsako sestavino , kakor tudi tisto, kar bi veljalovelikosti, ki služijo za vaš recept , in se bo samodejno ustvari prehransko seznamov za vas. Boste verjetno morali , da se prijavite za brezplačno članstvo na recept spletni strani lahko uporabljali to funkcijo . Tu lahko najdete veliko lokacij receptov z iskanjem na spletu, če že ne uporabite brezplačno receptov spletne strani .
2

Če niso sposobni ali nočejo pridružiti spletno stran brez receptov , še vedno lahko izračun hranilne vrednosti vašem receptu na svoje. Zapišite si seznam sestavin in količine vsake sestavine . Iskanje informacij o hranilni za vsako točko na vašem seznamu . Izdelki , ki so pakirani bodo morali te informacije na etiketi , in večina nalepke prehrana resnici so razčlenjeni na porcijo . Lahko uporabite referenčno knjigo ali pa pojdite na spletu, da iskanje informacij o hranilni sestavin, ki so neoznačena , kot so sveže sadje , meso ali zelenjavo. Naredite ločene kolone za vsako hranilno vrednost , ki jo želite slediti , kot kalorij , maščob , natrija ali posameznih vitaminov .
3

boste morali za izračun hranilne vrednosti zneskov, ki jih uporabljate za vaš recept . Pomnožimo zneske svojih sestavin, ki jih hranilnih vrednosti, danih da bi prišli do vaše vsote stolpca Vsaka sestavina je . Na primer , če uporabljate celotno polje testenin , pomnožite prehransko informacije na služijo za kalorij s številom obrokov v polje . To vam bo dala celotno količino kalorij za testenine , ki se uporablja v vašem receptu . Ali to za vsako sestavino v vašem receptu .
4

Dodaj vse vrednosti v vsakem stolpcu da bi prišli do skupnega zneska za vsako hranilno vrednostjo, ki ste jih izbrali za svoj recept . Če želite, da ga razčleniti na porcijo , razdeliti vsote s številom obrokov v vašem receptu. To vam bo dala enake prehranske dejstev, ki jih vidite na etiketah prehranskih resnici .
5

Če imate program za preglednice na vašem računalniku in ne veste, kako ga uporabljate , lahko naredite preglednico z isti podatki so navedeni v korakih 2 do 4 .