Sadje je verjetnonajlažji način za dosego glukoze v vaši prehrani . Sadje , bogata s tem sladkorja, namizno grozdje , banane , češnje, marelice in jagode . Glukoza je prisotna tudi v suhem sadju , kot so suhe slive , fige in datumi.
Zelenjava
zelenjava , bogata z ogljikovimi hidrati nosijo velik delež glukoze . Ti vključujejo čebulo, gobe in redkev . Obstajajo pa tudi druge vrste zelenjave, ki je nižji glukoze v človeškem telesu . Mednje spadajo brokoli, artičoke in špinačo .
Honey
S približnotretjino svoje teže , ki sestoji iz glukoze ( v 3,5 oz . Medu je okoli 1.2 oz . glukoze ) , dragi jeodličen prehranski vir sladkorja . To je podobno sladkost namizni sladkor, temveč zato, ker ni bila predelana toliko , ga telo absorbira hitreje , zaradi česar je manj verjetno, da bodo shranjeni kot maščobe. Poleg tega med vsebuje vitamine in minerale, ki prebava pomoč .
Table Sugar
Tabela sladkor vsebuje glukozo v podobnem razmerju z medom , vendarpostopek prečiščevanja pomeni, dasled minerale , ki se pojavljajo v naravnem sladkorja se odstranijo. To ima za posledico več " praznih " kalorij v tabeli sladkorja kot v medu . Številni predelana živila , ki vsebujejo visoke ravni glukoze (na primer sadnih sokov in solatni prelivi ) stori predvsem zato, namizni sladkor , ali njena industrijska enakovredni , je bila dodana z njimi.
Žita
Žita , zaradi vsebnosti ogljikovih hidratov , so še en dober prehranski vir glukoze . Pira , ajda , koruzne moke in riža so še posebej bogat z glukozo . Sladkor, je mogoče dobiti tudi z uživanjem testenine.
Zelišča in začimbe
nekatera zelišča , začimbe in dišave vsebuje glukozo . Medtem ko ni na voljo v zadostnih količinah, da korenito spremeni koncentracije glukoze v telesu , je treba vedeti , kateri od teh so višje v glukozo . Med prvimi ponudniki so balzamični kis , gorčico , česen in sladki koren .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane