Kako zmanjšujejo estrogen z dieto in Vaja

Ali stemoški aliženska, normalizira raven estrogena v telesu lahko pomagajo doseči številne koristi za zdravje , v skladu z Healthmad.com . Te koristi vključujejo izboljšanje sestave telesa (izboljšanje ravni mišične mase , medtem ko zmanjšuje maščobne blazinice ) , izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka (kot so prsi in maternice ). Medtem ko se estrogen lahko zniža z uporabo zdravil na recept ,varnejša metoda je , da poskuša najprej znižajo z uporabo dieto in telesno vadbo . Navodila
zmanjšanje estrogen
1

Shift vaše vnosa v bolj naravno hrano , da bi normalizacijo vaše hormonsko ravnovesje . Anit - Estrogen Diet , obravnavana v Newsmax.com zagovarja uživanje sadja in zelenjave , fižol, sveže ribe , druge pusto meso , oreščki, semena in jajca . S tem se izognemo veliko kemikalij, ki so prisotne v predelanih in zamrznjenih živil , ki pogosto vsebujejo Ksenoestrogeni , ali so delo človeških rok spojin , ki delujejo kot estrogen v telesu . Izogibati tudi porabo soje , ki lahko povečajo raven estrogena v telesu .
2

Jejte ekoloških živil in travo krmijo mesa vsakič, ko je vaš proračun omogoča . To lahko pomaga zmanjšati krožijo raven estrogena , ki ga še dodatno zmanjšuje vnos nenaravno kemikalij , ki lahko sprožijo nastanek estrogena v telesu . Če je vaš proračun ne dovoljuje tako , travo krmijo mesa in ekološko sadje in zelenjavo , se držijo za ekološko sadje in zelenjavo; jim zagotoviti najboljše koristi za zmanjšanje ravni estrogena .
3

Vaja za vsaj 30 do 45 minut na dan , da zmanjšate telesno maščobo . To bi moralo povzročiti znižane ravni estrogena , zaradi telesne maščobe običajno povzroči preoblikovanje drugih hormonov v estrogen . Izberite vrsto vadbe , ki jih uživajo , in to versko . Spremenjen prehranska zgoraj predstavljeni pristop bi morala sodelovati z vadbo , ki vam pomaga izgubiti telesno maščobo in zmanjšanje ravni estrogena .