spletno Medical News Today navaja, da jajca izboljšati moč in energijo. Jajca vsebujejo veliko vitamina E , omega- 3 maščobe , beljakovine in B- vitaminov , skupaj z več drugimi hranilnimi snovmi . University of Maryland Medical Center pravi, da vitamin B6 , zlasti pomaga telesu ustvarjanje energije s pretvorbo ogljikovih hidratov v gorivo . Zavrite in lupino jajca in jih dodajte v solato ali sendvič s puranom poleg jedo umešana jajca za zajtrk večkrat na teden .
Špinača
svetu zdrava hrana spletna stran opozarja, da špinača povečuje raven energije in goriv svoje telo z kalcija, kalija , železa in dolg seznam drugih vitaminov . Da bi dobili dnevni odmerek tega zdravo zeleno , jedli špinačo in paradižnikovo solato , za kosilo ali dodajte špinačo , da skoraj vsak obrok ves dan . Špinača listi se lahko doda svoj sendvič s puranom ali smoothie z banano in jagode. Prav tako lahko paro špinačo in jo imajo kot jed za večerjo , ampak imejte v mislih, da je vsaka vrsta kuhanje ubija nekaterih vitaminov in mineralov .
Spirulina
Spirulina jemodro-zeleno morje zelenjave , ki pomaga tudi raven energije povečala. Ta hrana vsebuje veliko železa, joda , B- vitaminov in beljakovin skupaj z več drugimi hranilnimi snovmi . Dodaj Spirulina v prahu za vaš najljubši smoothie ali ga potresemo na solato . Tu lahko najdete Spirulina na vaši lokalni trgovini z zdravo hrano .
Buffalo Meat
Buffalo meso je druga energija povečanje hrano, ker to meso je zelo visoka v B- vitaminov, železa in beljakovin . Buffalo je vitkejši , kot govedino , tako da je veliko bolj zdravo za vas, kot dobro . Jejte bizone špagete ali pa bizone burgerje med tednom . Namestnik buffalo za meso pri kuhanju svoje najljubše jedi .
Sprouted Grain Kruh
nakaljena zrna kruh je visoko - dvig energije B- vitaminov in vlaknin. Ta vrsta kruha je dražji od tradicionalnega pšenice ali belega kruha , ampak kalijo kruh je pakiran z več prehrani .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane