Najdeno v sirotkinih proteinov

Beljakovine sobistveno hranilo vaše telo potrebuje vsak dan. Obstaja 20 aminokislin, ki so " gradniki beljakovin , ki jih najdemo v proteinih. Beljakovine pomagajo vaše telo zgraditi in popraviti mišično , gradnjo in vzdrževanje kosti in opravlja druge številne presnovne funkcije . Ljudje lahko proizvajajo le 10 od20 aminokisline , zato jih moramo dobiti iz hrane, ki jo jemo vsak dan. Nekatera živila, kot so sirotkine beljakovine , se štejejo popolne beljakovine , zato zagotavlja vse bistvene aminokisline . Kaj je Whey Protein ?

Sirotka protein jemešanica kroglastih proteinov izoliranih iz sirotke ,tekoče gradivo, nastalo kot stranski proizvod v procesu sirarstvo . je Whey protein najdemo v kravjem mleku , ki je sestavljen iz dveh beljakovin , kazeina in sirotke . Vendar , sirotka je bolj topna in lažje za prebavo in zaradi teh dejavnikov je pogosto navedene kot " zlati standard " beljakovin .
Beljakovine Najdeno v Whey

Sirotka proteinpopoln protein , ki vsebuje vse 20 aminokislin in vseh devet esencialnih aminokislin . Kar 30 odstotkov aminokislin v sirotkine beljakovine so razvejane verige aminokislin , vključno levcin, izolevcin in valin . Mišičnih celicah lahko direktno oksidirajo z razvejano verigo aminokisline , tako da so pri visoki stopnji vadbo. Poleg tega se je izkazalo , da imajo največji pozitivni učinek na sintezo mišičnih beljakovin med vsemi aminokislin .
Essential &Non - esencialnih aminokislin

devet esencialnih amino kislin , ki jih najdemo v sirotki vključujejo izolevcin, levcin, lizin , metionin , fenilalanin , treonin, triptofan , valin in histidin . Ti so bistvenega pomena , saj telo ne jih sintetizirati , zato jih je treba predložiti z prehrambnih virov. Nebistvenih proteini najdenih v sirotke so alanin , arginin , aspartat , cistein , glutamat , gluatmine , glicin , prolin , serin , asparagin in tirozin . Še vedno so zelo bistvenega pomena , a vaše telo lahko naravno , da jih .
Visoko kakovostne beljakovine Viri

Visoko kakovostni viri beljakovin, vsebujejo meso, ribe , perutnina, jajca , mleko, sir in jogurt . Druga živila , ki vsebujejo velike količine beljakovin sirotke vsebujejo beljakovine v prahu , pijače mešanice in energijske čokoladice . Če želite izvedeti, čeizdelek vsebuje sirotko kot primarni vir beljakovin , preverite seznam sestavin za " izolat sirotkinih beljakovin ," " sirotkinih beljakovin koncentrata " ali " hidrolizirane sirotke " blizu začetka seznamu sestavin . Vendar pa je izolat sirotkinih beljakovin jenajbolj čista in koncentrirana oblika sirotkinih beljakovin na voljo , saj vsebuje 90 ali več odstotkov beljakovin in zelo malo maščob in laktoze.