Zakaj je pomembno jesti Dobro uravnotežena prehrana ?

Hrana je ena od radosti življenja. Ne samo, da gorivo naša telesa , lahko okus super . Prijetne arome , pa nisoedini dejavnik . Uravnotežena prehrana s pravo količino stvari, ki jih potrebuje tvoje telo vam bo pomagal, bolj zdravi in se počutijo dobro . Slaba prehrana lahko privede do podhranjenosti , debelosti , bolezni srca , sladkorna bolezen in druge težave. Prehranjevalno Skupine

Dobro uravnotežena prehrana vključuje živila iz šestih glavnih skupin. Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , vsak danoseba bi morala pojesti vsaj tri unč celih zrn kruha, testenin ali riža; 1-3 skodelice zelenjave; 1-2 skodelice sadja ; 2-3 skodelice mleka; 2-6 unč mesa ali fižola in 3-6 čajni žlički olja . Ti zneski se razlikujejo glede na starost, spol in količino telesne dejavnosti.
Funkcija

Ko jeste uravnoteženo prehrano , you'r daje vaše telo nujno potrebna hranila, da mora imeti . Ti vključujejo beljakovine , ogljikove hidrate , esencialne maščobne kisline , vitamine in minerale . Beljakovine pomagajo zgraditi močne mišice , ogljikovi hidrati dajejo energijo za vsakodnevne naloge , se maščobne kisline pretvorijo v pomembnih kemikalij. Vitamini in minerali, ki pomagajo vaši organi funkcijo in zagotavljajo temelje za strukture, kot so kosti in zobe .
Splurges

Po USDA ,uravnotežena prehrana lahko imajo tudi prostor za tisto, kar se imenuje neomejena kalorij . To jedodatek za dodatnih obrokov od skupin živil ; ali oblike višjo kalorično nekaterih živil ; ali dodane maščobe in sladkorje ; ali " prazne " kalorije iz sladkarije , soda in alkohola . Vaše diskrecijski kalorij naj bi v razponu od 100 do 300 kalorij na dan.