Raziščite prave razloge , zakaj želite sladoled tako slabo. Pogosto ob 10 minut, da pišejo v reviji , gre za kratek sprehod ali zmotile svoj um s knjigo je dovolj za željo, da bi mimo . Če želite sladoled , ko so izčrpane , je poudaril , žalostni ali občutek še močno čustvo , moteča ali raziskovanje občutkom, ki ga journaling ali govoril s prijateljem, je lahko vse, kar potrebujete , da se zmanjša hrepenenje .
2
jejte dovolj ves dan . Jejte tri polne obroke z dvema ali tremi prigrizkov vmes , tako da ima vaše telo stalen vir energije. Kopopoldne pride in vaše telo manjka vir energije , lahko po sladkorju udaril z vso silo , tako da zagotavlja, da vaše telo dobi s hrano , da stalno potrebuje čez dan lahko omeji nočnih hrepenenje po sladkem .
3.
Spremenite vašo dnevno rutino . Če ste navajeni, da uživate sladek prigrizek ali skledo sladoleda po večerji , vaše telo bo pričakoval , da priboljšek in boste doživeli močne hrepenenj . Poskusite zamenjavi po obroku sladice s kosom sadja ali skodelico čaja . To lahko traja nekaj časa za svoje telo , da se prilagodijo na novo rutino , ampakpreprosto spremembo lahko vse razlike .
4
Vaja ko želja postane preveč ravnati . Ne le, da uveljavlja pomoč pri zatiranju lakote , jepozitiven način, da se vaš um off hrane in na izboljšanje vaše zdravje in življenjski slog. Vaja ni treba biti velik vpliv , ampak ste se raztezajo , dvigalo lahkih uteži , plavanje ali vzeti psa na sprehod , namesto da bi segel po banjo sladoleda v zmrzovalniku .
5
Feed hrepenenje z nekaj drugega kot sladoled , če si enostavno ne more brcati željo . Na primer , lahko uživate v majhno skledo brez sladkorja , z nizko vsebnostjo maščob zamrznjeni jogurt s svežim sadjem ali celo surovo sladoled z tlačenje nekaj banan in dodal žličko medu . Zdravo sladek prigrizek lahko takoj razveseljivo, hkrati izogniti hranjenje vaše hrepenenje čistega maščob in sladkorja, sladoled ponudbe .
Jezik
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane