Kako brati oznake na živilih vsebine Product

Največ pripravljene hrane postavke v trgovine so potrebne za US Food and Drug Administration ( FDA ) , da post nalepko z vsebinami izdelek na svoje pakete . Sadje , zelenjava in ribe , ni treba imeti podatke o prehrani . Podrobnosti prehrana je pomembna , saj daje potrošniku nekatera dejstva o živilo , ki ga kupujejo . Prehrano nalepke lahkomalo zmedeno za razumevanje , ker vse podatke, navedene . Informacijeprehranske dejstev lahko razumemo lažje , ko je vse razčlenjeno . Navodila

1

Poglej velikosti, ki služijo na etiketi. Mnogi ljudje so narobe , kaj menijo, da sopravilne velikosti, ki služijo . Pogosto ljudje mislijo, da imapločevinka ali paket hrane en obrok , ko v resnici lahkopločevinko ali paket vsebuje dva ali več obrokov . Preostali del informacije na etiketi bodo nanašajo na eno porcijo v živilo .
2

Poglej kalorij na obrok . To vam bo povedal, koliko kalorij je v enem delu živilo . Prav tako bo seznam , koliko obrokov , so v celotnem paketu hrane . Kotirajo na desni strani kalorij na obrok , je, koliko od teh kalorij prihaja iz maščob . Ko veš, koliko kalorij so v enem serviranja , boste točno vedeli, koliko naredijo pa veliko ljudi, ki jih kuha .
3

Poglej odstotkih dnevni vrednosti hranil v hrani, na skrajni desni strani nalepke . Določena količina različnih hranil so potrebni , da zdravo osebo . Dnevni odstotne vrednosti kažejo, koliko hranila ali vitamina je v enem prestajanjem živilo . Etiketa hrane na splošno navaja podatke v skladu z nekom, ki poje 2000 kalorijdnevno . Ti odstotki se lahko spremeni, odvisno od tega, koliko kalorij pojeste na dan.
4

Poglej koliko natrija , holesterola , ogljikovih hidratov in maščob so v enem serviranja . Ti zneski so navedeni v gramih ali miligramih . Skupne maščobe je razčlenjena na različne vrste maščob , vključno z nasičenimi maščobami , trans maščobe, večkrat nenasičenih maščob in enkrat nenasičenih maščobnih kislin . Oddelek ogljikovih hidratov vsebuje vlaknin in sladkorjev .
5

preberite seznam sestavin, ki so v živilskem proizvodu . Sestavine so navedene v padajočem vrstnem redu , v katerem so naštete sestavine z najvišjim zneskom prvi . Če imate kakršnekoli alergije na določeno hrano , to poglavje je pomembno, da se seznani z . Če jesestavina iz da ste alergični , da ga proda nazaj .