Diet &Prehrana za brezalkoholne steatohepatitis

brezalkoholnih steatohepatitis je bolezen zamaščenih jeter zaradi alkohola ne povzročajo . Ta bolezen je lahko vložena z uživanjem mastne hrane za dolgo časa . V večini primerov sestanje lahko obrne, daoseba izgubi teže od jedo zdravo prehrano . Večina ljudi s to boleznijo so debeli ali zelo prekomerno telesno težo . Veliko hrana lahko pomagaoseba zdraviti od brezalkoholnih steatohepatitis . Raw Foods

Jejte 5-8 obrokov surovega sadja in zelenjave na dan. Glede na kliniki Mayo , lahko jeste pravo hrano pomagatiosebi z zamaščena jetra izgubijo težo . Ker se ljudje pridobili težo , maščoba nabira okoli jetrih . Ta maščoba more oditi le kotoseba izgubi teže po celem telesu .

Uživanje surovega sadja in zelenjave , kot so korenje, brokoli in jabolka sozdrav razum pristop k izgubi teže . Če jeste diete z nizko vsebnostjo maščob in veliko zelenjave in sadja , boste izgubili težo v daljšem časovnem obdobju . Zelo malo ljudi se zredila jedo celo ogromne porcije zelenjave , ker so malo kalorij in veliko hranilnih snovi . Neobdelana živila vsebujejo tudi encime , ki so koristni za hujšanje . Hidracija je prav tako bistvenega pomena . Pijte osem do 10 kozarcev prečiščene vode vsak dan .
Zdrave maščobe in olja

uživanju zdravih maščob in olj vsak dan. Ni vse maščobe slabe tudi za ljudi s maščobne bolezni jeter . Prave vrste maščob v prehrani lahko zmanjša vnetje , ki je koristna za osebe z zamaščena jetra . Veliko ljudi s mastnih jeter so povečana, vnetje jeter . Dobrih maščob , kot so omega- 3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetja , skupaj z izboljšanjem srce, kožo in zdravje oči. Zdrave maščobe in olja, najdemo v lososa , mandlji in jajc .

Izogibajte se slabih maščob najdemo v hitro hrano in predelanih živil. Zmanjšati vnos sladkih jedi in pijač . Sladkor lahko prispeva k povečanju telesne mase saj povzroča poželenja na konico , kar povzroči prenajedanje . Izogibajte se gazirane pijače , sladkarije in drugo hrano , ki je brez prehrane . Jedo zrna v zmernih količinah. Preveč kruh in škrob v prehrani lahko povzroči povečanje telesne teže .
Pusto meso in beljakovine

Jejte eno porcijo mesa na dan. Meso ni slabo za nekoga, ki ima zamaščena jetra , če se porabijo prave vrste mesa . Svinjsko in goveje meso zelo veliko maščobe . Svinjina jenajslabše , vendar govedina na drugem mestu na seznamu. Če vam je všeč govedina jesti le v zmernih količinah ali nadomestnega govedine za losov ali bivola . Jesti pusto meso , kot piščancev in puranov . Fish je tudi zelo pusto in dobro za vas . Losos jeodlična izbira , saj vsebuje omega- 3 maščobne kisline . Izogibajte se strupenih rib , kot so morski psi ali soma . Če ne morete jesti meso ali sovegetarijanci , dobili veliko zdravih rastlinskih beljakovin , kot so fižol in tofu v vaši prehrani . Še en odličen vir beljakovin vegetarijanski je spirulina . Sprirulina jemodro-zelene alge morje , ki je naložen s hranili . To morje zelenjave je tudiodličen vir beljakovin .