Kakšne so prednosti prehrane , ki temelji rastlin

? Prehranana rastlinski osnovi je sestavljen iz žita, zelenjava, sadje in fižol . Ta vrsta prehrana je bogata z antioksidanti in fitokemikalije , ki preprečujejo številne vrste bolezni . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , prehranana rastlinski osnovi nienako kot vegetarijansko prehrano; vključuje veliko različnih živil vključno pustega mesa . Tisti, ki želijo slediti dieti , ki temelji na rastlinski bi si morali prizadevati za zapolnitev najmanj dve tretjini svojih ploščah s živil rastlinskega izvora in do ene tretjine s pusto meso, perutnino ali ribo in mlečnih izdelkov . Boj proti debelostjo

diete na osnovi rastlin so nizko vsebnost nasičenih maščob in pomaga pri preprečevanju debelosti . V kombinaciji s programom vadbe , prehrana na rastlinski osnovi prinašajo težo v normalnih mejah in se tam pusti . Kar zdrave izbire , kot so omejevanje sladkorja , kemikalij in soli tudi iti daleč, da kontrolni debelosti . Zelenjava, polnozrnate žitarice in sadje sta primarna sponke dieto na rastlinski osnovi in vsebujejo visoke količine prehranskih vlaknin , zaradi česar so zelo polnjenje . Diete , ki temeljijo na rastlinski hrani tistim, ki jim sledijo polne ure , ki pomaga odpraviti problem prenajedanje .
Boj proti raku

diete na osnovi rastlin boja proti raku , ker so veliko vlaknin , malo maščob in bogata z antioksidanti , v skladu z Wellness skupnosti . Prehrana na rastlinski osnovi so tudi bogat z vitaminom C in beta karoten , ki pomaga v boju proti raku, ki povzročajo agentov . Wellness skupnost pravi sruciferous zelenjave , kot so brokoli lahko boj proti raku , ker vsebujejo snov, znano kot izotiocianati , ki pomagajotelo razgraditi rakotvorne snovi . Zmanjšuje tveganje za debelost je še en pomemben ključ pri razvoju raka , kot je debelost povečuje tveganje za nekatere vrste raka. Po Veg Kitchen.com , dietah na rastlinski osnovi , ki so veliko vlaknin in nizka vsebnost maščob zmanjša tveganje za raka debelega črevesa , dojke in prostate .
Preprečevanje bolezni

Glede na American Dietetic Association , prehrana na rastlinski osnovi zagotovijo ustrezne prehrane in pomaga preprečevati bolezni, razvoja. Območij na svetu, kjer so prehrana na rastlinski osnovinorma imajo manj bolezni in ljudje živijo dlje . Prehrana na rastlinski osnovi lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca, visok krvni tlak in diabetes , in to lahko prinese raven holesterola v krvi v normalnih in zdravih mejah . Preprečevanje bolezni oči in sive mrene so dodane prednosti te vrste prehranjevanja. Antioksidantov v prehrani, ki temeljijo na rastlinskih preprečili poslabšanje mrežnice . Po mnenju zdravnikov odbora za odgovorno medicino , so prehrana na rastlinski osnovi tudi pokazale , da se zmanjša nastanek žolčnih kamnov in ledvičnih kamnov . Tisti, ki se prehranjujejo s tradicionalno ameriško dieto porabijo velik del beljakovin iz živalskih virov , ki lahko privede do telesa izločajo več kalcija in sečne kisline . Kalcij in sečne kisline so prisotne v ledvičnih in žolčnih kamnov .