Seznam Super Foods , ki pomagajo razsvetliti kože

Zdrava koža je svetla koža - in za naravno žareče polti ,dobro uravnotežena prehrana je ključnega pomena. Kot organ, največjega organa ,koža ni nič manj odvisna od pravilnega prehranjevanja od preostalega telesa . Esencialne maščobne kisline , antioksidanti in minerali, kot cink in železo , lahko prispevajo k svetlejši sijoča ​​kožo . Losos, orehi in laneno olje

Salmon je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami .

Obremenjena z mehčanje kože, esencialnih maščobnih kislin , losos, orehi in lanenim oljem lahko pomaga zaščititi vašo polt od znakov staranja v prihodnjih letih . Esencialne maščobne kisline soključna sestavina celičnih membran kože . Vodenje te membrane močne in zdrave celice omogoča , da ohranijo več vlage , za plumper , mlajše kože .

Glede na NYU Medical Center prehrano Samantha Heller , MS, RD , maščobne kisline omega 3 in omega 6 brani proti vnetja v telesu, ki lahko poškoduje kožne celice v daljšem časovnem obdobju . Človeško telo potrebuje uravnotežen vnos Omega 3 in Omega 6 za maksimalno zdravje. Tipična sodobna ameriška prehrana vsebuje veliko omega 6, vendar skimps na omega 3 . Losos, orehi in laneno olje so vsi odličen vir omega 3 .
Zelena, oranžna in rdeča Veggies

Svetlo oranžna zelenjava ponavadi visoko v beta karotena .

svetlejše barve z zelenjavo , ki jo jeste ,svetlejšo kožo . Zelenjava v bogatih intenzivnih odtenkih zelene , oranžne in rdeče - mislim, špinača, squash in sladki krompir - so nabito polne antioksidanta betakarotena . Beta- karoten se pretvori v vitamin A v telesu , kje je to, ki se uporablja za uravnavanje celične promet vaše kože . Prihodek koža je v bistvu vašega telesa naravna oblika piling , tako daprehrana, bogata z betakarotenom lahko pomenilo svež , gladko polt. Karotenoidi lahko poveča tudi naravno odpornost vaše kože pred potencialno škodljivo izpostavljenost soncu .
Pustega mesa , ostrige in utrjena Žita
Ostrige zagotoviti cinka.

pustega mesa , ostrige in obogatene žitarice imajo nekaj pomembnih - razsvetli kožne hranila v skupnem : cink in železo . Cink prispeva k celično proizvodnjo in prometom za bolj gladko , svetlejšo kožo. Iron je bistvenega pomena za proizvodnjo rdečih krvnih celic, ki prenašajo krvi in ​​kisika na kožo za Rosier sijem.