Kako, da obdržite Fit &Zdravi

Dobre prehranjevalne navade inredna vaja rutina prispeva k dobremu zdravju . Na žalost, mnogi ljudje slabe izbire življenjskega sloga . Kot rezultat, so razvili vrsto zdravstvenih vprašanjih, kot so bolezni srca in diabetes . Mnogi zdravstveni pogoji, ki so nepotrebne. Ključno je, da bi modrih odločitev , in počne vse, kar je v vaši moči, da ostati fit in zdrav . Navodila

1

vzdrževati zdravo telesno težo . Biti debelih ali prekomerno telesno težo poveča tveganje za razvoj bolezni srca, sladkorno bolezen , visok krvni pritisk in nekatere vrste raka . Vendar pa lahko izgubi čim manj kot 5 do 10 odstotkov telesne maščobe zmanjša vaše možnosti za razvoj nekaterih bolezni.
2

Start vadbeno rutino . Vadba lahko pomaga pri izgubi teže . Poleg tega je kardio vadba prispeva k zdravo srce in pljuča; in pogoste treninge lahko pomaga v boju proti depresiji , nizkoenergijskih in nespečnost . Zdrav vaja rutina sestoje iz opravljanja trikrat na teden po 30 minut.
3

Izberite zdravih navad . Kajenje in zloraba alkohola prispeva k različnim zdravstvenim razmeram. Kajenje lahko povzroči pljučnega raka , bolezni srca in številne težave z dihanjem . Medtem, prekomerno pitje poškodujejetra . Nehal kaditi in piti alkohol v zmernih količinah.
4

Začnite program detox . Razstrupljanje jeodličen način za odstranitev škodljivih toksinov iz telesa . Zeliščni čaji detox so na voljo. Poleg tega lahko pitna osem do 10 kozarcev vode spiranje škodljivih toksinov iz telesa . Druge metode detox vključujejo sadja in zelenjave prehrane , debelega črevesa očisti in sedel v savni .
5

Zmanjšajte stres . Skrbi in strahu, lahko vplivajo na vsak vidik vašega življenja . Stres slabi imunski sistem , kar poveča vaše možnosti za pridobivanje bolan . Še več , lahko stres povzroči težave s spanjem , izguba telesne teže ali mase - in to lahko povzroči različne bolezni, kot so bolečine v želodcu , glavobol in bolečine v prsih . Stres busters lahko vključujejo glasbena terapija , zeliščne razpoloženja dodatke , Aromaterapija in relaksacijske tehnike .
6

spremenite svoje prehranjevalne navade . Če želite ostati fit in zdrav , ocenite svoje prehranjevalne navade in izvesti potrebne izboljšave. Omejite porabo mastnih živil , ocvrte hrane in hitre prehrane; in trgovino v nezdravih prigrizkov (Piškotki , krompirjev čips in sladkarije ), za zdrave alternative , kot so polnozrnati krekerji , sadja in oreščkov .