Dobri viri rastlinskih beljakovin

Mnoge rastline so veliko aminokislin ( nepopolne beljakovine ) , ampak nekaj rastline so bogate v celotnih virih beljakovin , kot so spirulino , fižola in drugih morskih zelenjave. Rastline , ki so bogate z beljakovinami so visoki tudi v drugih vitaminov in mineralov, kot so vitamin A in kalcija . Jesti surovo hrano ali rahlo paro , tako da boste imeli koristi od vseh hranil , saj lahko kuhanje hrane ubiti vitaminov in encimov . Spirulina

Spirulina jemodro-zelene morskih alg , da je visoka vsebnost beljakovin, mineralov in vitaminov , kot so vitamin A in C. Ta hrana je morska zelenjave , ki jih lahko kupite cel ali v tabletk ali prahu . Dodajte merico spirulino za jagodno smoothie , da bi dobili svoj ​​dnevni obrok beljakovin.

Stročnicami

metuljnice spada v kategorijo ali suhi fižol , grah, ohrovt in lucerna da naštejemo samonekatere. Te rastline so veliko beljakovin , kalcija in dolgega seznama mineralov . Pojej fižol, surovo ali rahlo kuhano . Še vedno lahko dobite nekaj prehrano , če je vaša hrana kuhana , vendar bo vaše telo največ koristi , če je vaša hrana zaužili surovi .
Kale

Kale je temno listnato zelene zelenjave , ki vsebuje veliko beljakovin , vitamina K , kalcija , magnezija in drugih hranil . Kale ima grenak priokus , tako da boste morda želeli združiti ta obrat z drugimi živili , da se zakrije okus. Postavite 1/2 skodelice vode , 1 skodelica ohrovta , 1 skodelico jagod in dve banane v mešalniku . Mešanica na visoka, da bi zeleno Kale napitek . Česanje sadje z maskami ohrovtokus , tako da lahko srečno jesti ta obrat brez pritožb.
Kvinoja

Kvinoja je Bogato z beljakovinami , ki je obremenjena tudi z minerali in drugimi hranila . Jedo to hrano surove ali kuhane . Kvinoja ima kremasto teksturo , po kuhanju . Ta hrana je bogata z vlakninami , ki je bistvenega pomena za zdravo prebavo in redno odvajanje blata tudi .