Boat Race Usposabljanje

Usposabljanje za dirko čoln se razlikujejo glede na vrsto čolnarjenje počnete. Mornarji morajo drugače od tistih, ki tekmuje zmajeve čolne , kanuje ali kajake pripraviti . Casual racing kot jadranje " pivo lahko" dirke lahko zahteva malo usposabljanja ,resno dolge razdalje križarjenje dirka , medtem ko lahko zahtevajo letih priprav . Znanje o vaši ladji in v svoje sposobnosti , je ključnega pomena za uspešno dirke. Razredi in seminarji

Veliko čolnarjenje centri in klubi ponujajo na začetku in napredne razrede dirke in seminarjev , ki bodo dani dirke mornarja na dobri poti, da dober program usposabljanja. Ti razredi so še posebej koristna , ko gre za učenje terminologijo in smernice za dirko , saj lahko pride do različnih ras in klubi sledijo različne predpise . Usposabljanje je neuporabna brez ustreznega znanja o ravnanju v čolnarjenje skupnosti.
Off - Sezona Usposabljanje

trening Izven sezone se običajno opravi v zimskem času in pozno jeseni , ko usposabljanje v čolnu , je na najbolj neprijetno in dirke so na splošno v mirovanju. Usposabljanje izven sezone pomaga ohranjati čoln v vrh fizično stanje . Tekmovalci se lahko odločijo , da pogoj , ki ga ogrevanje in vajo veslanja urjenja v ogrevanem bazenu , poleg delaš osnovne kardio treninge in teže usposabljanja . Snemal veslanja poteze lahko tekmecem ujeti majhne napake ali slabe navade v svojih gibov .
Strength Training

Trening za moč za jadralce pogosto vključuje vaje , ki krepijo spoji, trebušne in hrbtne mišice , medtem ko izboljšujejo ravnotežje in držo . Bench potegne pomaga krepiti roke, ramena in hrbet , ki se uporabljajo za vleko v jadra in trim jader med dirko . Narediti nazaj razširitve , ki jih sklanja nad švicarsko žogo pomaga, da delo na hrbet , da bi mornar večjo stabilnost in moč. Narediti talno delo kot ukrivljenim dvig nog pomaga delati v trebuh in izboljšanje jedro stabilnosti .
Over - usposabljanje

Konkurenčne tekmovalci morajo paziti, da ne bi pretirano vlak . Usposabljanje preveč verjetno , da pride do poškodb ali bolezni . Po naporni vadbi , da vaše telo dva dni , da si opomore in izgradnjo mišic . Če si merite srčni utrip zjutraj in ugotovili, da ' S šest utripov ali več nad svojo običajno srčni utrip , se lahko usposabljanje preveč . Vlak ne da bi imeli svoje telo na off dnevih branju na dirki pravil ali specifike okoli vetra in vremena .
Taktike

Popoln nadzor nad ladjo , jeključni del dirke . Medtem ko je trening , bi morali tekmovalci sledili praksi tečajev , pri čemer je prepričan , da so sposobni zaustaviti ladjo in varnostno kopiranje . Mornarji morajo biti prepričani v svoje sposobnosti , da bi dobili iz bi bila " likalnikov " ko so jadra soočajo veter in povzročičoln ustaviti po nesreči . Spremembe vetra, toka in plima lahko vsi ugotoviti, aliČvrst slamnati klobuk zmaga ali izgubi dirko, in te dejavnike je treba preučiti in razumeti med vadbo.