Hranilna vrednost Ranch preliv

se Ranch oblačenju pogosto uporablja kot solata koloni , začimbe in ojačevalec okusa v različnih živil . To je ena od najpogostejših solatni prelivi so na voljo na menijih restavracij , skupaj s Cezarjem , tisoč otoku in italijanskem jeziku . Njegove sestavine pogosto vključujejo pinjenec , kislo smetano, majoneza , zelena čebula , peteršilj in česen in čebulo v prahu. Variacije na ranču povojem vključuje slanino , medu gorčica , kumare, koper in jugozahodu , da naštejemo samonekatere. Kalorije

žlica tipičnega ranču povojem vsebuje 71 kalorij in 1/4 skodelice vsebuje 286 kalorij v povprečju . Kalorij prispevek ranču dressing dodaja do hitro, če se deleži, ki ne skrbno spremljati .

Vse hranilni vrednosti kalorij , maščob, nasičenih maščob in natrija , ki so predstavljeni v tem članku, so bili pridobljeni iz www.mypyramidtracker.gov .
Fat

žlica ranču povojem vsebuje 7,7 gramov skupnih maščob in 1,1 g nasičenih maščob , kar pomeni, da jeskupno 89 odstotkov kalorij v tipičen ranč dressing mix prihajajo iz maščob . Četrtino skodelice ranču povojem vsebuje 31 g maščob in 4,5 g nasičenih maščob . Ta priporočila kažejo, porabijo več kot 20 do 35 odstotkov vseh kalorij iz maščob in 10 odstotkov vseh kalorij iz nasičenih maščob . Ko maščob in nasičenih maščob , preseže te količine na redni osnovi , da poveča zdravstveno tveganje za debelost , sladkorna bolezen, bolezni srca in nekaterimi vrstami raka .

Dodatne Hranila

prispevki da druge hranilne snovi , kot so kalcij , vitamina A in C , železa in vitaminov B naredite na ranču prelivom je zanemarljiv . Eno žlico ranču povojem pa vsebuje 173 miligramov natrija in 1/4 skodelice ranču dressing vsebuje 693 mg . American Heart Association priporoča omejevanje vnosa natrija s hrano na 2300 mg na dan .
Znižane Versions

žlica zmanjšane maščobe ranču povojem vsebuje 24 kalorij, 2,1 g maščob , in 0,3 g nasičenih maščob in 153 mg natrija . Četrtino skodelice zmanjšane ranču povojem vsebuje 96 kalorij, 8,6 g maščobe in 1,3 g nasičenih maščob in 626 mg natrija . Eno žlico maščobe brez ranču povojem vsebuje 18 kalorij, 0,4 g maščobe in 0,1 g nasičenih maščob in 165 mg natrija . Četrtino skodelice zmanjšano ranču povojem vsebuje 71 kalorij, 1,8 g maščobe in 0,3 g nasičenih maščob in 660 mg natrija.
Zdravo prehranjevanje

Primerjava ranch dressing oznake na živilih in ozaveščene izbire lahko koristi vaše srce in vaše pasu . Izbiranjezmanjša ali brez maščob različica tega priljubljenega okusa lahko močno zmanjšal nazaj na višini praznih kalorij, to jutranje ali začimbne prispeva . Najrazličnejše blagovnih znamk obstajajo tako da iskanje okus, ki je okusna , ne sme biti ovira . Velikosti obroka so ključnega pomena , ko gre za maščobo , tako merjenje posamezniki morajo poznati svoje meritve . Ena žlica je enaka velikosti palec konice in 1/4 skodelice enaka velikosti žogice . Pomembno je, da ljudje razumejo , da jevsebnost natrija v ranču povojem kljub zmanjšanje kalorij , maščob in nasičenih maščob ostaja nespremenjen .