Kako razumeti Potato Chip prehrana

Čips so zelo tanke rezine krompirja, ki so kuhana v olju . Kuhinja Project krediti George Crum z izumom čipsa, v 1853. Crum so ocvrte krompirjeve rezine v odgovoru na večerjo , ki je želel jim veliko tanjši kot običajno . Proizvodnja čipsa hitro širijo in oni zdajpriljubljen prigrizek hrane v velikem delu sveta. Hranilna vrednost čipsa odvisna predvsem od vrste olja , ki jih vsebujejo . Tisto, kar potrebujete
prehranske nalepko za čips
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite vir za podatke o hranilni vrednosti . Myfitnesspal.com zagotavlja podatke o hranilni za generična čips z uporabo velikosti, ki služijo za 1 oz . Ta podatek prevzame čipsa vsebuje dodanega sol brez drugih sestavin.
2

Študija kalorično čipsa . Porcija čipsa vsebuje skupno 152 kalorij . Fat predvideva 90 kalorij , ogljikovih hidratov predstavljajo 54 kalorij in beljakovin, računi za preostalih 8 kalorij. Porcija čipsa vsebuje okoli 8 odstotkov dnevnega vrednosti 2.000 kalorij na dan .
3

Preglejte vsebnost maščobe čipsa . Čips vsebuje približno 10 gramov maščobe na obrok , vključno z 3g nasičenih maščob. To zagotavlja 15 odstotkov dnevnega vrednosti za skupne maščobe in 15 odstotkov dnevnega vrednost za nasičenih maščob . Čips ne vsebujejo holesterola , če oni kuhana v rastlinskem olju .
4

Upoštevajte vsebnost ogljikovih hidratov čipsa . Porcija čipsa vsebuje 15 g skupnih ogljikovih hidratov. Ta je sestavljena iz 14g kompleksnih ogljikovih hidratov, 1g vlaknin in ne preprostega sladkorja . To zagotavlja 5 odstotkov dnevne vrednosti za skupnih ogljikovih hidratov in 4 odstotkov dnevnega vrednost za vlakna . Porcija čipsa ima tudi približno 2 g beljakovin , kar je 4 odstotke dnevne vrednosti za beljakovine.
5

preverite vsebnostjo vitaminov in mineralov čipsa . Čips imajo 168mg natrija ali 7,3 odstotka dnevne vrednosti za natrij . Prav tako ima 361mg kalija , ki je enak 7,7 odstotka dnevne vrednosti za kalij . Dodatne hranil v čipsa vključujejo 15 odstotkov dnevne vrednosti vitamina C, 3 odstotkov dnevnega vrednost za železo in 1 odstotek dnevne vrednosti za kalcij , skupaj z različnimi količinami niacin , fosfor, magnezij, tiamin in vitamin B6 . Nazadnje čipi vsebuje okoli 20 odstotkov priporočljive dnevne vrednosti vitamina E.
jezik