hranila &Krvni tlak je

Visok krvni tlak povzroča vse večjo zaskrbljenost v zadnjih nekaj letih. Diete se spreminjajo in tveganja za zdravje še naprej povečevala. Na srečo obstajajo hranilne snovi , ki jih je mogoče sprejeti , da bi zagotovili zdrav krvni tlak. Ne samo, da ti hranila z krvnega tlaka , vendar je v mnogih primerih bo pridobil druge prednosti . Omega - 3 maščobnih kislin
Sveže , hladno vodo ribe je eden izmed najboljših virov omega - 3 maščobne kisline .

Omega - 3 maščobne kisline so ena izmed glavnih hranil v pomoč pri krvnega tlaka . Omega-3 lahko najdemo v mastnih ribah , kot so skuše , sardel , losos , tuna in sled . Omega-3 pomagajo zmanjšati vnetje . Možganske funkcije se lahko poveča , kar omogoča bolj jasne misli . Prav tako so lahko nekatere vrste raka zmanjša zaradi uživanja omega- 3 maščobnih kislin .
Koencim Q10

Another super hranilo za zdravje krvnega tlaka in srčne je Koencim Q10 . Študije so pokazale, znižanje krvnega tlaka pri moških po 16/9 mmHg . Koencim Q10 je naravno proizvaja človeško telo . Kottelo naravno starosti , se proizvaja manj hranila . Ljudje s srčnimi boleznimi , mišično distrofijo , Parkinsonova bolezen , rak, diabetes in HIV /AIDS so pokazale, da imajo nižje ravni CoQ10 . Koencim Q10 je mogoče najti v številnih živilih , vključno s sardele , skuše, govedine , svinjine , jajca, špinača, brokoli , arašidi , pšenični kalčki in celih zrn .
Česen
česen jeodličen nadomestek za sol in začimbe lahko zniža krvni tlak .

Živila, brez začimb so vljudno , da veliko ljudi . Namesto, Začinite s soljo hrano , poskusite malo česna na svojem mestu . Česen ne prispeva k visokemu krvnemu tlaku . V mnogih testih , se je pokazalo , da dejansko zniževanje krvnega tlaka .
Vitamin C
Vitamin C jepomemben antioksidant, ki prispevajo k znižanju krvnega tlaka .

Rezultati so bili jasni pri čemer vitamin C za krvni tlak. Nekatere študije so pokazale padec krvnega tlaka do 9 odstotkov Po mesecu pokazal 500 mg vitamina C vsak dan . Vitamin C ima tudi druge prednosti, kot pomemben antioksidant , pomaga ljudem živeti bolj zdravo življenje . Vitamin C je mogoče najti v večini zelene zelenjave in nekaj sadja .
Opozorilo
Študije kažejo, da lahko jedo živila , ki so nezdravo slabši od vaših žilah kot kajenje .

Čeprav obstaja veliko stvari, ki lahko pomagajo zmanjšati krvni tlak , obstajajo tudi stvari, ki lahko povečajo . Če je možno , se izogibaj odvečne soli , sladkorja, nasičenih maščob , kofein in alkohol . Bolj se ti izogniti,bolje je za vaše zdravje krvnega tlaka.