Kako razumeti mandljevo olje prehrana

Mandljevec ali Prunus Amygdalus , jemajhna listopadno drevo , ki je sestavljen iz dveh osnovnih sort . To je native na Bližnjem vzhodu , čeprav pridelovalci komercialno gojiti mandljevo drevo po vsem svetu . Sorta dulcis od mandljev drevesa proizvaja sladkih mandljev , ki jih lahko jedo surovo. Sorta Amara proizvaja grenke mandlje , kar jenajpogostejši vir mandljevim oljem . Grenki mandlji so nevarni , da bi jedli surovo, ker vsebujejo visoke količine pruske kisline . Tisto, kar potrebujete
oznaki hranilne vrednosti za mandljevim oljem
Proste Prikaži več navodil

1

Študija splošne lastnosti mandljevega olja . Olje iz mandljev jedra je znan kot znanstveno oleum mandljev . Mandljevo olje ima slasten okus z rahlim vonjem in more nadomestiti oljčnega olja pri kuhanju . Prav tako jepriljubljena masažno olje , kot mnogi zdravniki toučinkovito mehčalo razmisliti.
2

Ugotovite služijo informacije za mandljevim oljem je . Ameriško ministrstvo za kmetijstvo je poseben prehranski informacije o mandljevim oljem . Velikosti, ki služijo za te informacije , je ena žlica . , Ali približno 1/2 fl. oz . , z mandljevim oljem . Mandljevo olje jenaravni izdelek , tako da to prehransko podatkov ni odvisno od znamke .
3

Upoštevajte kalorične mandljevim oljem . Prestajanje mandljevo olje vsebuje 120 kalorij . To je približno 6 odstotkov zahteve dnevnega kalorij , ob predpostavki dieto 2000 kalorij na dan . Te kalorije vsi prihajajo iz maščob , kot mandljevo olje ne vsebuje ogljikovih hidratov ali beljakovin.
4

Preglejte vsebnost maščobe mandljevim oljem . Mandljevo olje vsebuje 13,6 g maščob na obrok , ki je sestavljen iz 12,5 g nenasičenih maščob in 1,1 g nasičenih maščob . To predstavlja 20,4 odstotkov dnevnega vrednosti za maščobe in 5,5 odstotka dnevne vrednosti za vsebnost nasičenih maščob . Mandljevo olje ne vsebuje holesterola ali trans maščob .
5

preverite vsebnostjo vitaminov in mineralov z mandljevim oljem . Porcija mandljevo olje ima 5,33 mg vitamina E v obliki alfa - tokoferol, ki je približno 36 odstotkov dnevnega vrednosti vitamina E. Prav tako ima 1 mcg vitamina K, ki je manj kot 1 odstotekdnevno vrednost vitamina K. mandljevo olje ne vsebuje minerale .