Dobro Prehrana , medtem ko pitje Protein Shake

Beljakovinski trese se povečuje priljubljenost zaradi svoje udobje in strah ljudi , ki porabijo preveč ogljikovih hidratov . Te dni lahko najdete beljakovine trese , ne le v izbranih zdravstvenih in dopolnil trgovin , kot so GNC , vendar v večini supermarketov, kot tudi na lokalnih telovadnic. Prav tako lahko mešanica svoj ​​proteinski napitek doma , z uporabo beljakovin moč ali jajca . Protein Tresenje in prehrane

Kaj pomeni "dober" dieto , medtem ko pitje protein strese odvisna predvsem od vašega cilja . To je pošteno reči , vendar pa , da jedobra prehrana je ne glede na to , kaj je tvoj cilj je vedno tista, ki je zdrava in dobro uravnotežen . Če je vaš cilj je, da izgubijo težo , medtem ko pitje proteinskih napitkov , ki jih želite prepričati, da ne porabijo več kalorij kot ste spali vsak dan . V skladu z licenčnim prehrano in dietetika Martha Mckitrick , beljakovinski napitki ali napitke so veliko kalorij , tako da boste morali biti previdni . "Na splošno , dodal merico proteinskega praška bodo dodali 100 kalorij in 20 gramov beljakovin . Če si naredil res težka vaja in se trudijo zgraditi mišično maso , ne potrebujete dodatnih kalorij in beljakovin najdemo v teh beljakovin strese . " Če stetelo graditelja je videti, da v razsutem stanju gor, to jedobra ideja, da dodate proteinski napitek poleg kalorij, ki jih porabljajo v redni prehrani. Martha McKittrick želi, da imejte v mislih, da je " 1,8 grama beljakovin na kilogram vse, da vaše telo lahko izkoristijo , tako da res nima smisla s pitno preveč beljakovin strese , tudi , če želite razsuti tovor . "

Če je vaš cilj je, da preprosto biti zdravi in ​​piješ beljakovine trese , ker mislite, da boste zdravi tem se morajo zavedati, da to ne bo res , da razlika ( razen če stevegetarijanka in ne jeste katerokoli drugo beljakovino ) . In to nidobra ideja, da spije proteinski napitek nadomestiti obrok niti. Glede na spletno stran Mayoclinic.com na prehrano Katherine Zeratsky , " te vrste strese - tudi če so oznake kaže dodane hranilne snovi - ne nadomeščajo vse prednosti polnovrednih živil , kot so sadje in zelenjava. "

kdo pitje proteinskih napitkov moramo zagotoviti, da ne pozabite zaužiti dovolj drugih skupin živil in to so : . sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice , srce zdravih maščob in malo maščobe ali brez maščobe mlečni izdelki